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Crossfit o fitness ¿Qué elegir?

Crossfit o fitness ¿Qué elegir?

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  La respuesta depende del objetivo que se marque cada uno, ya que cada modalidad favorecerá unos aspectos sobre otros, aunque cualquiera de las dos modalidades nos puede ayudar. Elijas la que elijas, si vienes de no realizar actividad física, tu composición corporal mejorará. Conseguirás tener desarrollo muscular, ya sea en un gimnasio o en crossfit ya que, al final, es la esencia de todo entrenamiento en el que se involucre la musculatura y se entrene…

5 claves para ganar músculo

5 claves para ganar músculo

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En este artículo voy a darte algunas claves para que cada entrenamiento cuente de verdad y realmente obtengas un beneficio del tiempo invertido en el gimnasio, en lugar de seguir teniendo la sensación de malgastar el tiempo por la falta de desarrollo muscular. Son claves generales, sin entrar en grupos musculares específicos, para los cuales reservaré otra serie de consejos que te serán de gran utilidad a la hora de poner en práctica un entrenamiento en…

5 consejos para ponerte en forma después del verano

5 consejos para ponerte en forma después del verano

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Volvemos del verano. Para unos habrá sido productivo. Igual han conseguido un mejor estado físico gracias a que el clima acompaña para hacer deporte. Pero para muchos otros significa que las vacaciones son la época en que uno se toma lo de cuidarse mucho más a la ligera. Esto, normalmente implica comer fuera de casa, hacer menos deporte, cervecitas, aperitivos varios… Lo opuesto a lo que llevamos cuidando todo el año. Pues bien, aquí van 5 consejos para que…

¿Qué hay que comer antes y después de entrenar? 

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¿Qué tengo que comer antes de entrenar? ¿Y después? Es una de las preguntas que más me hacéis con el fin de muscular más y sacarle mayor rendimiento al entrenamiento realizado. Muchas veces, no es tanto el qué si no también el cuándo. Es decir, saber elegir un buen timing con las comidas te permitirá sacarle mayor provecho a tu entrenamiento y a los alimentos que ingieres. En primer lugar, hablando de la comida previa al entrenamiento, una de las…

¿Por qué necesitas perder peso?

¿Por qué necesitas perder peso?

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En anteriores posts os he hablado de cómo empecé a adelgazar y cuáles fueron los motivos iniciales para perder peso. Aquel fue el punto de inflexión en mi vida. Hoy voy a añadir unos cuantos motivos más por los cuales uno vive mejor cuando está en forma. Antes de nada, que conste que no estoy hablando de marcarse como objetivo un cuerpo totalmente esculpido y atlético, estoy hablando, simplemente, de verse y de estar saludable. Pero también es cierto, en mi caso…

6 claves para un alto nivel de testosterona y crear masa muscular

6 claves para un alto nivel de testosterona y crear masa muscular

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#1 NO DISMINUYAS LA TOMA DE GRASAS SALUDABLES Seguir una dieta baja en grasa es la mejor forma de destruir tu producción de testosterona. Las hormonas están creadas con las grasas y el colesterol. Aproximadamente un 30% de la ingesta diaria debe ser proveniente de la grasa pero hay en casos que puede llegar a ser incluso superior. Utiliza alimentos como aceite de oliva, frutos secos, aceite de coco o aguacate, por ejemplo, para realizar…

¿Quién me ayudó a adelgazar?

¿Quién me ayudó a adelgazar?

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Los que me seguís en este blog quizás recordéis el post sobre mi punto de inflexión para empezar a tomarme más en serio eso de perder peso. En aquella ocasión os hablé sobre un compañero, Aníbal, que me hizo ver mi estado y la necesidad de mi cambio. ¿Y quién es Aníbal? Pues un compañero de equipo y de residencia. Y a pesar de que es un gran tipo, en aquel momento le odiaba. Tenía un carácter de mierda. Pero…

Perdiendo grasa, ¿quemagrasas o L-carnitina?

Perdiendo grasa, ¿quemagrasas o L-carnitina?

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En el extenso mundo de los suplementos hay algunos que llevan acompañándonos y uno de ellos es la L-carnitina, a la que se le atribuyen buenas propiedades quemagrasas. Pero es importante destacar un matiz: no es lo mismo un suplemento quemagrasas que un suplemento lipotrópico. Un suplemento quemagrasas, como pueden ser los termogénicos, nos va a elevar el gasto calórico por una elevación leve de la temperatura corporal y por tanto la quema de grasa sin la necesidad…

¿Qué significa adelgazar?

¿Qué significa adelgazar?

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Parece una pregunta con una respuesta obvia, pero yo creo que no lo es. Os explico por qué. Siempre fui gordito, ya os lo conté. En las revisiones clásicas del cole, el médico que te ve les dice a tus padres que tienes sobrepeso en unas ocasiones, o en otras te dicen directamente que eres obeso… Y cuando llegas a casa, aunque solo eres un niño y el tema estético no te importa tanto, te hunde bastante que…

¿Qué es mejor para perder peso? ¿Cardio? ¿Pesas? ¿Ambos?

¿Qué es mejor para perder peso? ¿Cardio? ¿Pesas? ¿Ambos?

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Cuando se trata de perder peso hay una pregunta recurrente. ¿Qué es mejor, cardio o pesas? Y ante esta pregunta también hay una frase bastante usada. “Bueno, no me quiero hinchar, primero hago cardio y ya cuando baje…”. Error: cuando bajes ya será tarde. Mucha gente se sorprende de que pueda mantener un físico aceptable después de haber tenido un sobrepeso tan grande. No tengo una respuesta respaldada por estudios científicos, pero sí sé que, además de cuidar la dieta y hacer ejercicio cardiovascular, el…