perder peso

Crossfit o fitness ¿Qué elegir?

Crossfit o fitness ¿Qué elegir?

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  La respuesta depende del objetivo que se marque cada uno, ya que cada modalidad favorecerá unos aspectos sobre otros, aunque cualquiera de las dos modalidades nos puede ayudar. Elijas la que elijas, si vienes de no realizar actividad física, tu composición corporal mejorará. Conseguirás tener desarrollo muscular, ya sea en un gimnasio o en crossfit ya que, al final, es la esencia de todo entrenamiento en el que se involucre la musculatura y se entrene…

Claves para el entrenamiento pectoral

Claves para el entrenamiento pectoral

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¿Te gustaría saber como entrenar el pecho a la perfección? Te voy a mostrar las claves para crear tu propio entrenamiento de pecho para conseguir amplitud y densidad en uno de los grupos musculares que más llama la atención. Normalmente, todos conocemos 3 o 4 ejercicios de pectoral que son los que trabajamos con asiduidad, pero… ¿Estructuras bien el orden de los ejercicios? ¿Utilizas la intensidad adecuada? ¿Utilizas siempre las mismas técnicas de resistencia. La respuesta…

¿Eres adicto a los carbohidratos? ¡Cuidado!

¿Eres adicto a los carbohidratos? ¡Cuidado!

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Casi todos los alimentos ricos en carbohidratos son placenteros. Darle un mordisco a un donut, de chocolate o glaseado, tan crujiente, encontrarte con la masa esponjosa y sabrosa debajo… En unos segundos, tu mal día puede pasar a ser algo placentero. Hasta que pasan 15 minutos, te asalta la sensación de culpa y desaparece por completo el placer del donut. Pasa lo mismo con galletas, patatas fritas y postres, sin dejar de lado los snacks más…

5 consejos para ponerte en forma después del verano

5 consejos para ponerte en forma después del verano

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Volvemos del verano. Para unos habrá sido productivo. Igual han conseguido un mejor estado físico gracias a que el clima acompaña para hacer deporte. Pero para muchos otros significa que las vacaciones son la época en que uno se toma lo de cuidarse mucho más a la ligera. Esto, normalmente implica comer fuera de casa, hacer menos deporte, cervecitas, aperitivos varios… Lo opuesto a lo que llevamos cuidando todo el año. Pues bien, aquí van 5 consejos para que…

¿Por qué necesitas perder peso?

¿Por qué necesitas perder peso?

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En anteriores posts os he hablado de cómo empecé a adelgazar y cuáles fueron los motivos iniciales para perder peso. Aquel fue el punto de inflexión en mi vida. Hoy voy a añadir unos cuantos motivos más por los cuales uno vive mejor cuando está en forma. Antes de nada, que conste que no estoy hablando de marcarse como objetivo un cuerpo totalmente esculpido y atlético, estoy hablando, simplemente, de verse y de estar saludable. Pero también es cierto, en mi caso…

¿Cuál es el mejor momento para quemar grasa con el cardio?

¿Cuál es el mejor momento para quemar grasa con el cardio?

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¿Cuándo hacer cardio? ¿Después de entrenar? ¿En ayunas es mejor o  peor? ¿Por la mañana o por la tarde?  Pues bien, hay estudios que demuestras que hay momentos de día idóneos para realizar nuestra sesión de cardio y sacarle más partido, pero claro, depende también de cada persona. De todas formas, os voy a hablar del cardio en ayunas, de sus ventajas o sus inconvenientes, ya que es una pregunta que me hacéis a menudo. El cardio en ayunas es…

¿Quién me ayudó a adelgazar?

¿Quién me ayudó a adelgazar?

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Los que me seguís en este blog quizás recordéis el post sobre mi punto de inflexión para empezar a tomarme más en serio eso de perder peso. En aquella ocasión os hablé sobre un compañero, Aníbal, que me hizo ver mi estado y la necesidad de mi cambio. ¿Y quién es Aníbal? Pues un compañero de equipo y de residencia. Y a pesar de que es un gran tipo, en aquel momento le odiaba. Tenía un carácter de mierda. Pero…

Perdiendo grasa, ¿quemagrasas o L-carnitina?

Perdiendo grasa, ¿quemagrasas o L-carnitina?

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En el extenso mundo de los suplementos hay algunos que llevan acompañándonos y uno de ellos es la L-carnitina, a la que se le atribuyen buenas propiedades quemagrasas. Pero es importante destacar un matiz: no es lo mismo un suplemento quemagrasas que un suplemento lipotrópico. Un suplemento quemagrasas, como pueden ser los termogénicos, nos va a elevar el gasto calórico por una elevación leve de la temperatura corporal y por tanto la quema de grasa sin la necesidad…

¿Qué significa adelgazar?

¿Qué significa adelgazar?

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Parece una pregunta con una respuesta obvia, pero yo creo que no lo es. Os explico por qué. Siempre fui gordito, ya os lo conté. En las revisiones clásicas del cole, el médico que te ve les dice a tus padres que tienes sobrepeso en unas ocasiones, o en otras te dicen directamente que eres obeso… Y cuando llegas a casa, aunque solo eres un niño y el tema estético no te importa tanto, te hunde bastante que…