¿Realmente necesito beber agua todo el día para permanecer hidratado? (Antón Macías, Alicante)
No, también puedes comerla. Y va en serio: los alimentos contienen un alto porcentaje de agua, así como antioxidantes y minerales esenciales. Probablemente adquieres el 20% de tus fluidos de la comida, y puedes aumentar ese porcentaje con tentempiés muy saturados, como los que te indicamos a continuación. Dado que suelen tener pocas calorías, también te ayudan a saciar el hambre sin engordar. Cada vez que comas deberías beber medio litro de agua. Puedes saciar el apetito con estos alimentos para hidratarte y perder kilos:
|
Alimento |
Porcentaje de agua |
|
Pepino |
97 |
|
Rábano crudo |
95 |
|
Apio |
95 |
|
Sandía |
91 |
|
Brécol crudo |
89 |
|
Melocotón |
89 |
|
Yogur |
88 |
|
Zanahoria cruda |
88 |
|
Ciruela |
87 |
|
Manzana |
86 |
Comentarios desactivados