¿Cuál es el movimiento más completo que me podéis recomendar? (Manuel Bermúdez, Vitoria) El levantamiento de peso muerto con piernas rectas, sin duda. Para muchos hombres, volumen y fuerza a menudo suponen sacrificar movilidad. Pero este proporciona las tres cosas. Básicamente, es un estiramiento con peso. Además de trabajar los glúteos y los isquiotibiales, este [...]
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¿Mancuernas, barras o máquinas?
¿Hay diferencia si utilizo mancuernas, barras o máquinas para entrenar? (Roberto Aguirre, León) Puede que levantes los mismos kilos, pero el cuerpo nota la diferencia. Cuando utilizas mancuernas o barras, tienes que levantar las pesas y además guardar el equilibrio, de manera que los pequeños músculos estabilizadores están obligados a esforzarse más. Las máquinas están [...]
Creatina: ¿qué debes saber?
Me estoy planteando probar la creatina. ¿Qué debo saber antes? (Jorge Donoso, Lugo) Piensa en la creatina como la medicina de los músculos (en versión extrafuerte). Tal y como aseguran científicos norteamericanos de la Florida International University, cuando complementas tu dieta con este aminoácido, potencias la producción de proteínas que usa tu cuerpo para [...]
¿Qué son las superseries y para qué sirven?
¿Qué son las superseries antagonistas y para qué sirven? (Eduardo Herrera, Salamanca) El nombre ya lo dice todo: superserie. Suena un poco a superhéroe, y puedes estar seguro de que sirve para ponerte fuerte. Primero hay que llegar a fallo con un grupo muscular y a continuación pasar al segundo grupo sin descansar. Si estás [...]
