¿Cuál es el mejor remedio contra el jet lag?

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¿Cuál es el mejor remedio contra el jet lag? (Felipe Rivera, Huelva)

La clave está en engañar al cuerpo. La exposición a la luz solar es una de las maneras más efectivas de reajustar y restablecer el ritmo circadiano. El lag, o retraso, supone que el reloj circadiano interno del cuerpo está esforzándose por sincronizarse con la luz y la oscuridad de tu destino. Así que engáñalo. Empieza a sincronizarlo al menos un día antes del despegue. Si te diriges al oeste, evita la luz solar de la mañana y, después, absórbela por la tarde. ¿Vas hacia el este? Haz lo contrario. Si no puedes evitar la luz radiante, vestir con colores oscuros cuando salgas puede ayudar a reajustar el reloj en la dirección correcta, según investigadores del Rush University Medical Center de Chicago (EE.UU.). Continúa con el mismo juego, luz versus oscuridad, nada más llegar a tu destino. Según una investigación publicada en el New England Journal of Medicine, el ritmo circadiano debería recalibrarse después de unos días para disfrutar realmente del viaje.

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