¿Cuáles son los beneficios del rodillo de espuma? David Sousa (Lugo) Considera el rodillo de espuma como si se tratara de una plancha para alisar la musculatura arrugada. Alivia y estira los músculos, a la vez que disuelve las adherencias y las cicatrices. Otra ventaja: los músculos se relajan ya que se activan los receptores [...]
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Cómo evitar el dolor de espalda
Estoy pegado a mi mesa de trabajo todo el día y sufro de dolores de espalda recurrentes. ¿Cómo puedo evitarlos? (Carlos Purcellville, Vigo) ¡Levántate y anda! Permanecer sentado hace que los glúteos y los abdominales se debiliten, y crea rigidez en los flexores de la cadera. Todo ello puede contribuir al dolor de espalda crónico. [...]
Empezar con las pesas rusas
Me habéis convencido: voy a probar las pesas rusas. Cuando vaya a comprarlas, ¿qué pesos elijo? (Jorge Alvarado, Cartagena) Deberías empezar a lo grande. Tal y como asegura Juan Rallo, “muchos de los ejercicios que se realizan con pesas rusas son más fáciles de llevar a cabo con pesos grandes: tu cuerpo necesita algo contra [...]
