Tag Archives | espalda

Haz el remo más divertido

El remo es un entrenamiento genial, pero soporífero. ¿Cómo puedo conseguir que me resulte más atractivo y desafiante? (Suso Ruiz, e-mail) El problema no es el remo. Es que no estás al aire libre remando un bote. En el agua, estos movimientos son estimulantes, pero en el gimnasio resultan agobiantes. Si quieres conseguir un torso […]

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Que la oficina no dañe tu espalda

Trabajo en una oficina y la espalda me está matando. ¿Qué me recomendáis? (Adolfo Castillo, Burgos) Reclina tu silla. Investigadores canadienses descubrieron que inclinarla 135º grados (a medio camino entre la posición vertical y estar acostado) sirve para aliviar el dolor de espalda. Por cierto, utilizando resonancia magnética científicos norteamericanos descubrieron que si te sientas […]

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Evita arquear la espalda en las flexiones

Tengo dificultades para mantener la espalda recta cuando me pongo a hacer flexiones. ¿A qué se puede deber? ¿Cómo lo puedo evitar? (Daniel Rubianes, Castellón) Está claro: necesitas reforzar tu core. Seguramente no tienes esa zona lo suficientemente preparada para aguantar algunos ejercicios. Con una zona central débil, es posible que aparezca una descompensación postural, […]

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Yoga para hombres

¿Existe algún movimiento de yoga que todo hombre debería hacer? (Rodolfo Santillana, Cádiz) Aunque cada día está más de moda, todavía hay muchos hombres que deberían superar su yogafobia: ser flexible como una goma tiene muchos beneficios. Por ejemplo, estudios recientes revelan que el yoga puede ayudar a reducir el estrés, rebajar la tensión arterial […]

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combatir dolor de espalda

Cómo evitar el dolor de espalda

Estoy pegado a mi mesa de trabajo todo el día y sufro de dolores de espalda recurrentes. ¿Cómo puedo evitarlos? (Carlos Purcellville, Vigo) ¡Levántate y anda! Permanecer sentado hace que los glúteos y los abdominales se debiliten, y crea rigidez en los flexores de la cadera. Todo ello puede contribuir al dolor de espalda crónico. […]

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