¿Qué son las superseries antagonistas y para qué sirven? (Eduardo Herrera, Salamanca) El nombre ya lo dice todo: superserie. Suena un poco a superhéroe, y puedes estar seguro de que sirve para ponerte fuerte. Primero hay que llegar a fallo con un grupo muscular y a continuación pasar al segundo grupo sin descansar. Si estás [...]
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Crear músculo sin comer carne
Soy vegetariano. ¿Qué puedo comer para ganar músculo? (David Castellón Aleáns, Valencia) Primero deberías tener en cuenta que en los alimentos vegetales sólo vas a encontrar hierro no hémico, mucho más difícil de absorber. En otras palabras, que necesitarás echarle una mano a tu cuerpo con vitamina C y fitatos, presentes en la piel de [...]
Calcula cuánto músculo puedes ganar
¿Cómo puedo saber cuánto músculo puedo ganar? (Juan Pedro Antón, Álava) Casey Butt, un musculoso ingeniero de 38 años, se midió el bíceps en contracción máxima y vio que tenía un perímetro de 39,4 cm. Puesto que sus brazos parecían totalmente desarrollados, se preguntó por qué no había obtenido una medida mayor. Durante los seis [...]
