Cada vez que oigo a un entrenador decir que, para adelgazar o para llevar un estilo de vida sano, hay que restringir drásticamente, incluso eliminar, las grasas de la dieta, no puedo evitar echarme las manos a la cabeza. ¿Dejarías que un entrenador te diseñe la casa, o te opere de una hernia? No, ¿verdad? [...]

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En vuestras preguntas, o en el foro de fitness de Men´s Health, he observado que la mayoría quiere entrenar de manera inteligente y efectiva, pero muchos cometen los mismos errores, que pueden estar evitando lograr los resultados deseados. También me ocurre con algún cliente, cuando me cuenta lo que hace en el gimnasio, ya sea [...]

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Muchos me preguntáis cuántas repeticiones se deben hacer para trabajar un determinado objetivo y la verdad es que esta variable del entrenamiento lo condiciona todo. El número de series, tempo, el tiempo de descanso entre series, e incluso la selección de los ejercicios está condicionado por la intensidad de entrenamiento y ésta, a su vez, [...]

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Entre toda la gente que intenta perder peso suele producirse un debate entre la conveniencia o no del ayuno. Pero, ¿es necesario pasar hambre para perder peso? No. Definitivamente no. Incluso es contraproducente. De hecho, el hambre demuestra que algo se está haciendo mal. La sensación de hambre es una señal del organismo que advierte [...]

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Hace una semana, Edu Sieso, el activador muscular que trabaja conmigo, me confesó que tenía en mente correr un medio marathon con unas zapatillas “five fingers”, una idea que, a priori, puede parecer completamente descabellada. El objetivo, más que la propia carrera, era preparar toda la musculatura, no sólo de pie y tobillo, sino en [...]

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Cada vez que veo la cantidad de jóvenes entrenando en el gimnasio y emborrachándose los fines de semanas no puedo evitar echarme las manos a la cabeza. Realmente no se hacen una idea del efecto negativo que el alcohol tiene sobre la recuperación y, por tanto, sobre la adaptación y los resultados. Hace años, cuando [...]

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Llevo tres semanas queriendo escribir este post, exactamente desde que visité las instalaciones de Reebok en Amsterdam. Este complejo a las afueras de la ciudad recuerda a la instalaciones de Google en Silicon Valley, donde, en lugar de máquinas de vending, videoconsolas o grandes espacios de recreo con billares y futbolines, cuentan con un campo [...]

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Hoy os voy a hablar de un caso personal. Bueno, más que personal, familiar. Pero estoy seguro que muchos os resultará interesante. Mi hermano es ciclista aficionado y, como muchos de ellos, se lo toma tan en serio como si fuera casi profesionales. Esta semana ha participado en el famoso Tour de Flandes, una prueba [...]

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Ya sabemos la importancia que tiene el descanso y hasta qué punto es clave garantizar la total recuperación antes de volver a entrenar unas mismas fibras. Muchos me preguntáis cómo podemos saber que esta recuperación se ha producido, para asegurarnos de que la distribución semanal de los entrenamientos es la correcta y que estamos dándole [...]

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Durante un entrenamiento, existe un momento en el que el consumo de grasa, en término relativos, es la principal fuente de energía. De todas formas, esto no resulta tan sencillo de calcular como nos suelen decir. Por eso es importante es conocer el umbral aeróbico, que no tiene nada que ver con las pulsaciones y [...]

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