Uno de los grandes mitos que sobrevuelan todos los gimnasios, por no hablar de bares, peluquerías, estaciones de tren o programas de televisión es la idea de que no se debe ingerir hidratos de carbono por la noche puesto que el organismo los convierte en grasa. Debe ser que nuestro organismo viene con esta maquinita [...]
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La falta de grasas en la dieta puede dañar tu salud
Cada vez que oigo a un entrenador decir que, para adelgazar o para llevar un estilo de vida sano, hay que restringir drásticamente, incluso eliminar, las grasas de la dieta, no puedo evitar echarme las manos a la cabeza. ¿Dejarías que un entrenador te diseñe la casa, o te opere de una hernia? No, ¿verdad? [...]
¿Es necesario pasar hambre para perder peso?
Entre toda la gente que intenta perder peso suele producirse un debate entre la conveniencia o no del ayuno. Pero, ¿es necesario pasar hambre para perder peso? No. Definitivamente no. Incluso es contraproducente. De hecho, el hambre demuestra que algo se está haciendo mal. La sensación de hambre es una señal del organismo que advierte [...]
Pésate los viernes
Las fluctuaciones de peso en el tramo de una semana son normales, la media, dos kilos arriba o abajo. Normalmente el lunes pesamos 2 kilos más que el viernes como consecuencia de los excesos del fin de semana. No es que durante el fin de semana comamos o bebamos 18000 calorías extra (equivalente a dos [...]
Tres documentales interesantes
El incremento en el interés del cuidado de la salud ha entrado en un momento muy interesante, y cómo no los americanos, que saben sacarle partido a todo, aprovechan el tirón de este fenómeno en todas sus formas, a la que me refiero en este momento es a la del mercado audiovisual. Tres documentales tres, [...]
Dieta Dukan y deporte
Todo aquel que trabaje en el mundo de la salud no puede escapar de la pregunta “¿Qué piensas de la dieta Dukan?”, en mi caso me lo vienen preguntando casi a diario así que, desde el punto de vista que me corresponde, el de entrenador, opino. El tema no es fácil, necesitaría demasiada extensión para [...]
Aprovecha el tiempo viendo la tele
La excusa reina, la falta de tiempo, choca de frente con los datos estadísticos de que cada español consume una media de más de 215 minutos de televisión al día, eso son más de tres horas y media sentados sin beneficio, más bien todo lo contrario, viendo la tele se cometen parte importante de los [...]
¿Pierdes músculo haciendo cardio?
Cuidado con esta pregunta, es una pregunta trampa, cualquiera que sea tu respuesta es rebatible, así que antes de equivocarte, responde con un ambiguo “depende” y estarás en lo cierto. El cardio consume energía, eso es indudable, y la energía que consume proviene del glucógeno y de las grasas, variando sus % en función de [...]
Abdominales: Piensa ya en el verano
Los abdominales aunque tienen una estructura muscular igual que el resto de los grupos del cuerpo, tienen peculiaridades notables. La pared abdominal está compuesta, como todos sabéis, por varios músculos, como el recto, los oblicuos y el trasverso. Y la peculiaridad más importante es que a diferencia de casi todos los músculos que tienen origen [...]
