Llevo tres semanas queriendo escribir este post, exactamente desde que visité las instalaciones de Reebok en Amsterdam. Este complejo a las afueras de la ciudad recuerda a la instalaciones de Google en Silicon Valley, donde, en lugar de máquinas de vending, videoconsolas o grandes espacios de recreo con billares y futbolines, cuentan con un campo [...]
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¿Existe la franja de consumo de grasa?
Durante un entrenamiento, existe un momento en el que el consumo de grasa, en término relativos, es la principal fuente de energía. De todas formas, esto no resulta tan sencillo de calcular como nos suelen decir. Por eso es importante es conocer el umbral aeróbico, que no tiene nada que ver con las pulsaciones y [...]
Entrenamiento por pulsaciones y sus diferentes fórmulas
Cada vez que digo que no existe la franja de consumo de grasa por pulsaciones la gente me pregunta: “Entonces, ¿por qué aparece en la consola de todas las cintas?” A lo que siempre respondo que no lo sé, y que la única explicación es que se le habrá ocurrido a algún genio del márketing, [...]
Antes de correr, ponte en forma
Me encanta una frase de Diane Lee, un brillante fisioterapeuta canadiense, que dice “no puedes correr para ponerte en forma, debes estar en forma para poder correr”. A día de hoy, tal vez porque estamos acostumbrados a correr de jóvenes. A veces la razón que nos venden es que es la actividad perfecta para estar [...]
Cardio interválico frente a cardio aeróbico
Es una de las preguntas del millón, y no tiene una fácil respuesta. Es más, sé que por mucho que cuente siempre me voy a quedar corto, porque da para hablar mucho y muy técnico, pero aquí van unas ideas básicas necesarias. Con el entrenamiento aeróbico buscamos eliminar calorías, sin perder el umbral aeróbico para [...]
El calentamiento
De la salud solo nos acordamos cuando la perdemos, cuando sufrimos una contractura o una pequeña lesión añoramos los días de su inexistencia. Un poco lo mismo pasa con el calentamiento, es la parte del entrenamiento a la que menos importancia damos y la que más nos puede ayudar a no tener que acordarnos de [...]
La deuda de oxígeno
“Yo no tenía mucho fondo” me comenta un exjugador de baloncesto, y se explica “al poco de salir a la cancha me quedaba sin fondo y tenía que ir un unos minutos al ralentí hasta recuperarme y volver a sentirme fuerte”. Es un claro ejemplo de deuda de óxigeno. Cuando empezamos un ejercicio, a practicar [...]
Por fin el pulsómetro sin banda torácica
En la carrera tecnológica, las diferentes marcas de pulsómetros han mejorado mucho sus servicios, hace unos años nos parecía increíble que un chisme pudiera medir nuestras pulsaciones, y hoy ya te dan el gasto calórico con un margen muy fiable, tienen incorporados GPS que te marcan el ritmo de carrera y te permiten descargarte tu [...]
Cinta anti gravedad
Había oído hablar de ella y tenía ganas de probarla. En mi mente había una idea preconcebida un tanto extraña, la de una especie de taca-taca gigante y muy caro, pero me esperaba una grata sorpresa. Al enterarme que había llegado a Madrid, me he puesto en contacto con el jefe de entrenadores del Reebok [...]
