Me encanta una frase de Diane Lee, un brillante fisioterapeuta canadiense, que dice “no puedes correr para ponerte en forma, debes estar en forma para poder correr”. A día de hoy, tal vez porque estamos acostumbrados a correr de jóvenes. A veces la razón que nos venden es que es la actividad perfecta para estar [...]
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Aprende a trabajar la estabilidad articular. Caderas
Muchos me preguntáis cuando se debe hacer el entrenamiento cardiovascular intervalado de alta intensidad (HIIT) que realizamos en Reto Men´s Health de este año. Mi respuesta siempre es cuando exista una mayor estabilidad articular, sobre todo en cadera y columna, que nos permita trabajar con la máxima seguridad posible. Muchos no entienden hasta qué punto esto [...]
El entrenamiento perfecto. Core Training (2ª Parte)
Gray Cook, uno de los biomecánicos más influyentes del mundo, tiene un sistema para clasificar los ejercicios del Core o Zona Media que me gusta bastante. En su obra “Movement”, divide los ejercicios en “Core Stability Exercises”, aquellos donde el core y, por tanto, la columna, permanecen inmóviles, siendo básicamente ejercicios tipo puente y cuadrúpedos, [...]
El entrenamiento perfecto. Core Training (1ªParte)
Este artículo está dedicado a todas las Pilateras y, en especial, a mi favorita, Amaya García, a la cual debo el honor de poder ayudar a tanta gente a alcanzar sus objetivos y, sin la cual, no estaría ahora mismo escribiendo este blog. La definición correcta para estabilidad en el Core (término utilizado últimamente para [...]
