Llevo un tiempo escuchando comentarios de mis clientes y amigos sobre un programa de televisión sobre perder peso, de moda en EEUU. Su nombre es The biggest loser (El mayor perdedor) y consiste en mostrar al público el proceso mediante el cual los participantes consiguen perder una gran cantidad de peso en un corto periodo de [...]
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Desmontando el mito de no comer hidratos por la noche
Uno de los grandes mitos que sobrevuelan todos los gimnasios, por no hablar de bares, peluquerías, estaciones de tren o programas de televisión es la idea de que no se debe ingerir hidratos de carbono por la noche puesto que el organismo los convierte en grasa. Debe ser que nuestro organismo viene con esta maquinita [...]
La falta de grasas en la dieta puede dañar tu salud
Cada vez que oigo a un entrenador decir que, para adelgazar o para llevar un estilo de vida sano, hay que restringir drásticamente, incluso eliminar, las grasas de la dieta, no puedo evitar echarme las manos a la cabeza. ¿Dejarías que un entrenador te diseñe la casa, o te opere de una hernia? No, ¿verdad? [...]
¿Es necesario pasar hambre para perder peso?
Entre toda la gente que intenta perder peso suele producirse un debate entre la conveniencia o no del ayuno. Pero, ¿es necesario pasar hambre para perder peso? No. Definitivamente no. Incluso es contraproducente. De hecho, el hambre demuestra que algo se está haciendo mal. La sensación de hambre es una señal del organismo que advierte [...]
Apuesta por las pasas
Hoy os voy a hablar de un caso personal. Bueno, más que personal, familiar. Pero estoy seguro que muchos os resultará interesante. Mi hermano es ciclista aficionado y, como muchos de ellos, se lo toma tan en serio como si fuera casi profesionales. Esta semana ha participado en el famoso Tour de Flandes, una prueba [...]
Tres documentales interesantes
El incremento en el interés del cuidado de la salud ha entrado en un momento muy interesante, y cómo no los americanos, que saben sacarle partido a todo, aprovechan el tirón de este fenómeno en todas sus formas, a la que me refiero en este momento es a la del mercado audiovisual. Tres documentales tres, [...]
Dieta Dukan y deporte
Todo aquel que trabaje en el mundo de la salud no puede escapar de la pregunta “¿Qué piensas de la dieta Dukan?”, en mi caso me lo vienen preguntando casi a diario así que, desde el punto de vista que me corresponde, el de entrenador, opino. El tema no es fácil, necesitaría demasiada extensión para [...]
¿Cuánto tarda en descansar un grupo muscular?
Es una de las cuestiones fundamentales a la hora de planificar un entrenamiento. Hay muchos factores que intervienen en este proceso, la edad, la genética, la intensidad del entrenamiento, la dieta, el sueño y alguno más. Demasiados factores para que alguien te responda con exactitud que son 48 o 36 horas, yo tampoco me atrevo [...]
Ya está aquí COACH, el entrenador personal de MH
Soy feliz, ya tengo mi ejemplar de Coach. Coach es la nueva publicación del equipo de Men´s Health que trata única y exclusivamente de entrenamiento, alimentación y suplementos. En ella podrás encontrar el entrenamiento que más se adecúe a tus necesidades, y, lo que es más importante, los conocimientos necesarios para que te muevas en [...]
