En primer lugar no puedo dejar de felicitar a aquellos galardonados en la primera edición de los premios por un mundo más fitness, reconociendo el trabajo de aquellos profesionales en diez diferentes categorías que, de alguna manera, han inspirado al resto a llevar un estilo más sano de la mano del deporte. Este tipo de [...]
Tag Archives | entrenamiento en casa
Los tres principales errores del entrenamiento
En vuestras preguntas, o en el foro de fitness de Men´s Health, he observado que la mayoría quiere entrenar de manera inteligente y efectiva, pero muchos cometen los mismos errores, que pueden estar evitando lograr los resultados deseados. También me ocurre con algún cliente, cuando me cuenta lo que hace en el gimnasio, ya sea [...]
¿Existe la franja de consumo de grasa?
Durante un entrenamiento, existe un momento en el que el consumo de grasa, en término relativos, es la principal fuente de energía. De todas formas, esto no resulta tan sencillo de calcular como nos suelen decir. Por eso es importante es conocer el umbral aeróbico, que no tiene nada que ver con las pulsaciones y [...]
Antes de correr, ponte en forma
Me encanta una frase de Diane Lee, un brillante fisioterapeuta canadiense, que dice “no puedes correr para ponerte en forma, debes estar en forma para poder correr”. A día de hoy, tal vez porque estamos acostumbrados a correr de jóvenes. A veces la razón que nos venden es que es la actividad perfecta para estar [...]
Hazte tu propio gimnasio en casa
Cada vez son más aquellos que, por razones relacionadas con el estrés que gobierna nuestras vidas últimamente, deciden hacer ejercicio por su cuenta, sin necesidad de acudir a una instalación especializada. La mayoría suele hacer ejercicio al aire libre, corriendo por parques y hasta haciendo algunos ejercicios más específicos en bancos, árboles, o con el [...]
El calentamiento
De la salud solo nos acordamos cuando la perdemos, cuando sufrimos una contractura o una pequeña lesión añoramos los días de su inexistencia. Un poco lo mismo pasa con el calentamiento, es la parte del entrenamiento a la que menos importancia damos y la que más nos puede ayudar a no tener que acordarnos de [...]
El entrenador personal de Men´s Health
Si eres de los que te preguntas cómo calcular tu IMC, cuál es tu % de grasa, o dónde hay una buena rutina para entrenar, te recomiendo que eches un vistazo a este link. http://www.menshealth.es/mh/fitness/entrenador/step1.do Aunque nuestro entrenador personal lleva muchos años activo, nos siguen llegando preguntas de este tipo, es normal, cada vez somos [...]
Por fin el pulsómetro sin banda torácica
En la carrera tecnológica, las diferentes marcas de pulsómetros han mejorado mucho sus servicios, hace unos años nos parecía increíble que un chisme pudiera medir nuestras pulsaciones, y hoy ya te dan el gasto calórico con un margen muy fiable, tienen incorporados GPS que te marcan el ritmo de carrera y te permiten descargarte tu [...]
El orden de los entrenamientos
Una de las preguntas que más que llega por la red es la de ¿qué hago primero el cardio o las pesas? Sé que hemos hablado alguna vez de ello en la revista, pero para las nuevas incorporaciones es interesante recordarlo, puesto que el orden de los factores en este caso importa y bastante. Si [...]
