Desde que escribí el post sobre la importancia del tempo en los ejercicios, me he encontrado con mucha gente que parece tener dudas sobre cuál es el ritmo adecuado. No hay dudas en lo que se refiere a la fase excéntrica del movimiento (ya sabes, aquella en la que retienes el peso), que debe ser lenta [...]
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Las 10 reglas del entrenamiento. Controla el tempo
Por Tempo entendemos el ritmo al que se realiza una repetición. En ese sentido, se suelen utilizar 3 números, indicando el primero el tiempo en segundos que debe durar la fase excéntrica, el segundo indica la pausa entre ambas fases del movimiento, mientras que el último indica la duración de la fase concéntrica. En ocasiones, [...]
