En esta ocasión he decidido abordar un tema que, si bien no trata directamente aspectos técnicos del entrenamiento, puede ayudarnos a completar esa repetición que parecía imposible, terminar un entrenamiento o incluso llevarnos de la oreja al gimnasio uno de esos días donde parece que lo último que necesitamos hacer ejercicio para sufrir. Podría decirse [...]
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¿Cuántos días debo entrenar?
Hace tiempo que llevo escuchando y respondiendo esta misma pregunta, no sólo en mi trabajo, sino también en los foros de Men´s Health. Parece que poco a poco vamos ganando la batalla a los que consideran que más es mejor y que, si con una cantidad X de días no obtienes los resultados deseados debes [...]
Consejos para padres de niños deportistas
Si alguna vez has acudido a ver una competición infantil, ya sea un partido de fútbol o una carrera de karts, habrás observado el comportamiento exagerado, abusivo e incluso avasallador que tienen algunos padres hacia los rivales pero también hacia sus propios hijos cuando éstos no se comportan como a ellos les gustaría. Conozco el [...]
Juega con las repeticiones para maximizar resultados
Dependiendo de la intensidad del estímulo que le des al organismo, la adaptación producida es diferente. entendiendo el estímulo como el porcentaje respecto al peso máximo que serías capaz de utilizar para una sola repetición, o bien el número máximo de repeticiones que serías capaz de hacer con un determinado peso. Sea como sea, el [...]
Nunca pierdas de vista tu objetivo
Me encanta leer a Vern Gambetta cuando habla sobre la importancia de no perder de vista toda la foto (Big Picture). Este entrenador de gran prestigio en EEUU, considerado uno de los padres del entrenamiento funcional, junto con Mike Boyle, tiene de vez en cuando algunos destellos de genialidad, y éste es uno de ellos. [...]
Los tres principales errores del entrenamiento
En vuestras preguntas, o en el foro de fitness de Men´s Health, he observado que la mayoría quiere entrenar de manera inteligente y efectiva, pero muchos cometen los mismos errores, que pueden estar evitando lograr los resultados deseados. También me ocurre con algún cliente, cuando me cuenta lo que hace en el gimnasio, ya sea [...]
Estar en forma con Reebok CrossFit
Llevo tres semanas queriendo escribir este post, exactamente desde que visité las instalaciones de Reebok en Amsterdam. Este complejo a las afueras de la ciudad recuerda a la instalaciones de Google en Silicon Valley, donde, en lugar de máquinas de vending, videoconsolas o grandes espacios de recreo con billares y futbolines, cuentan con un campo [...]
El orden de los entrenamientos
Una de las preguntas que más que llega por la red es la de ¿qué hago primero el cardio o las pesas? Sé que hemos hablado alguna vez de ello en la revista, pero para las nuevas incorporaciones es interesante recordarlo, puesto que el orden de los factores en este caso importa y bastante. Si [...]
Aprovecha el tiempo viendo la tele
La excusa reina, la falta de tiempo, choca de frente con los datos estadísticos de que cada español consume una media de más de 215 minutos de televisión al día, eso son más de tres horas y media sentados sin beneficio, más bien todo lo contrario, viendo la tele se cometen parte importante de los [...]
