Tag Archives | perder peso

Los verdaderos perdedores

Llevo un tiempo escuchando comentarios de mis clientes y amigos sobre un programa de televisión sobre perder peso, de moda en EEUU. Su nombre es The biggest loser (El mayor perdedor) y consiste en mostrar al público el proceso mediante el cual los participantes consiguen perder una gran cantidad de peso en un corto periodo de […]

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5 razones por las que las calorías no son tan importantes

Desde hace un tiempo, concretamente desde el inicio del Reto Men´s Health con Frank Blanco, no he parado de escuchar preguntas relacionadas con calorías. Todo el mundo,  tanto en el blog como en el foro, quiere saber cuántas calorías aportaba la dieta del Reto. Puede que no te lo creas, pero ni lo sé ni me […]

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El milagro de convertir agua en vino… y grasa en músculo

¿Se convierte la grasa en músculo? Éste es uno de los tres mayores mitos de la historia del deporte y, sin duda, el más divertido, infundado y ridículo de todos. ¿Cuántos hemos oído decir que no se pierde peso porque está cambiando grasa por músculo? Si esto fuera así, un carnicero podría comprar panceta, echarle […]

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La falta de grasas en la dieta puede dañar tu salud

Cada vez que oigo a un entrenador decir que, para adelgazar o para llevar un estilo de vida sano, hay que restringir drásticamente, incluso eliminar, las grasas de la dieta, no puedo evitar echarme las manos a la cabeza. ¿Dejarías que un entrenador te diseñe la casa, o te opere de una hernia? No, ¿verdad? […]

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pasar hambre para perder peso

¿Es necesario pasar hambre para perder peso?

Entre toda la gente que intenta perder peso suele producirse un debate entre la conveniencia o no del ayuno. Pero, ¿es necesario pasar hambre para perder peso? No. Definitivamente no. Incluso es contraproducente. De hecho, el hambre demuestra que algo se está haciendo mal. La sensación de hambre es una señal del organismo que advierte […]

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Estar en forma con Reebok CrossFit

Llevo tres semanas queriendo escribir este post, exactamente desde que visité las instalaciones de Reebok en Amsterdam. Este complejo a las afueras de la ciudad recuerda a la instalaciones de Google en Silicon Valley, donde, en lugar de máquinas de vending, videoconsolas o grandes espacios de recreo con billares y futbolines, cuentan con un campo […]

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Hombre corriendo

Antes de correr, ponte en forma

Me encanta una frase de Diane Lee, un brillante fisioterapeuta canadiense, que dice “no puedes correr para ponerte en forma, debes estar en forma para poder correr”. A día de hoy, tal vez porque estamos acostumbrados a correr de jóvenes. A veces la razón que nos venden es que es la actividad perfecta para estar […]

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Pésate los viernes

Las fluctuaciones de peso en el tramo de una semana son normales, la media,  dos kilos arriba o abajo. Normalmente el lunes pesamos 2 kilos más que el viernes como consecuencia de los excesos del fin de semana. No es que durante el fin de semana comamos o bebamos 18000 calorías extra (equivalente a dos […]

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Cardio interválico frente a cardio aeróbico

Es una de las preguntas del millón, y no tiene una fácil respuesta. Es más, sé que por mucho que cuente siempre me voy a quedar corto, porque da para hablar mucho y muy técnico, pero aquí van unas ideas básicas necesarias. Con el entrenamiento aeróbico buscamos eliminar calorías, sin perder el umbral aeróbico para […]

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