Me encanta leer a Vern Gambetta cuando habla sobre la importancia de no perder de vista toda la foto (Big Picture). Este entrenador de gran prestigio en EEUU, considerado uno de los padres del entrenamiento funcional, junto con Mike Boyle, tiene de vez en cuando algunos destellos de genialidad, y éste es uno de ellos. [...]
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Elige el número correcto de repeticiones
Muchos me preguntáis cuántas repeticiones se deben hacer para trabajar un determinado objetivo y la verdad es que esta variable del entrenamiento lo condiciona todo. El número de series, tempo, el tiempo de descanso entre series, e incluso la selección de los ejercicios está condicionado por la intensidad de entrenamiento y ésta, a su vez, [...]
Cardio interválico frente a cardio aeróbico
Es una de las preguntas del millón, y no tiene una fácil respuesta. Es más, sé que por mucho que cuente siempre me voy a quedar corto, porque da para hablar mucho y muy técnico, pero aquí van unas ideas básicas necesarias. Con el entrenamiento aeróbico buscamos eliminar calorías, sin perder el umbral aeróbico para [...]
El calentamiento
De la salud solo nos acordamos cuando la perdemos, cuando sufrimos una contractura o una pequeña lesión añoramos los días de su inexistencia. Un poco lo mismo pasa con el calentamiento, es la parte del entrenamiento a la que menos importancia damos y la que más nos puede ayudar a no tener que acordarnos de [...]
El entrenador personal de Men´s Health
Si eres de los que te preguntas cómo calcular tu IMC, cuál es tu % de grasa, o dónde hay una buena rutina para entrenar, te recomiendo que eches un vistazo a este link. http://www.menshealth.es/mh/fitness/entrenador/step1.do Aunque nuestro entrenador personal lleva muchos años activo, nos siguen llegando preguntas de este tipo, es normal, cada vez somos [...]
El orden de los entrenamientos
Una de las preguntas que más que llega por la red es la de ¿qué hago primero el cardio o las pesas? Sé que hemos hablado alguna vez de ello en la revista, pero para las nuevas incorporaciones es interesante recordarlo, puesto que el orden de los factores en este caso importa y bastante. Si [...]
¿Te gustaría ser entrenador personal? Lee esto
De vez en cuando me llega una pregunta sobre este tema. Jóvenes que quieren ser entrenadores y se plantean si es buena idea, o qué pasos deben seguir. Ser entrenador personal tiene algunas ventajas y muchos inconvenientes. Empezaré por estos últimos para cerrar con buen sabor de boca.
Músculos de atleta
Si quieres músculos de atleta, debes entrenar como un atleta. Este es el primer paso necesario para conseguir el cuerpo que quieres. Muchas veces nos liamos con extrañas fórmulas de ejercicios series y repeticiones, olvidando lo más importante: el rendimiento. Para que tus músculos emulen a los de un atleta, debes someterlos al mismo nivel [...]
Abdominales, por partes o como un todo
Recuerdo hace ya mucho tiempo una conversación entre un monitor y un cliente de un gimnasio. El cliente le decía que quería trabajar la parte inferior del abdomen y el monitor le decía que no, que no se puede trabajar una parte de un músculo, porque al ser una unidad muscular y tener un único [...]
