La sentadilla es, sin duda, el ejercicio rey. Un ejercicio que imita el movimiento por excelencia del ser humano, la extensión de la cadena posterior. Este gesto lo podemos ver al levantarnos tras encontrarnos sentados, al saltar, al subir escaleras, incluso en el impulso inicial en un sprint. Además, para más inri, implica en un [...]
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Haciendo sentadillas, controla la flexión del tobillo
En la entrada anterior hablamos de cómo podría afectar a la técnica disponer de una flexibilidad o movilidad reducida de tobillo y qué hacer para corregirlo y, así, poder realizar el ejercicio rey con mayor seguridad. El siguiente aspecto que debemos tratar es la posición de las rodillas. Estas, jamás deberán sobrepasar la línea de [...]
Aprende a hacer correctamente el ejercicio rey (1ª Parte)
En primer lugar, debemos aprender a diferenciar entre Flexibilidad, rango de movimiento que una determinada articulación puede alcanzar de manera pasiva, es decir, dejándonos guiar por otra persona; Elasticidad, capacidad para volver a la posición inicial desde una posición de máxima o submáxima elongación de los músculos implicados, y Movilidad, capacidad para voluntariamente alcanzar el [...]
Cuidado con la rotación de la pelvis haciendo sentadilla
Este fenómeno es, sin duda, algo muy habitual pero que difícilmente alguien tomas las medidas necesarias para corregirlo. Esto es un error puesto que de no ser así estamos avocados al desastre, ya que una lesión en la zona de la que hablamos puede llegar a dejar secuelas irreversibles. Hay que tener en cuenta la [...]
