Uno de los ejemplos que pongo con más frecuencia es el del escultor. En ciertos aspectos su trabajo y el mío se parece, con la importante diferencia de que en su trabajo el sujeto activo es él y solo él, sin embargo en el mío, el sujeto activo, es el cliente, amigo o deportista.
Cuando me preguntan, sobre todo los primeros días entrenamiento, por aspectos muy puntuales y buscando respuestas exactas, como por ejemplo ¿qué diferencia hay entre hacer 12 o 10 repeticiones? O ¿cuántos gramos exactamente tengo que tomar de cierto alimento al día? Suelo contestar con el ejemplo del escultor. Imagina que a un escultor le traen una piedra para que haga de ella una obra de arte. Después de resolver el diseño, empezará a tallarla con un cincel grande, hasta darle una forma muy cercana a la deseada, y no cogerá el cincel fino hasta que tenga que sacar a relucir los detalles de la escultura. Si desde el principio hubiera empezado con el cincel fino, su trabajo se hubiera hecho tedioso y eterno.
Con el entrenamiento pasa algo parecido, muchas veces, tanto los clientes como los propios entrenadores queremos hacer ejercicios demasiado específicos o dietas demasiado estrictas, cuando aún nos falta mucho para llegar a tales necesidades. Así que mi consejo sería que empieces a entrenar a destajo y ve sintiendo en tu cuerpo la evolución, y no pierdas el tiempo con pequeños detalles que aunque parezca que te van a ayudar, tal vez por el momento solo te lleven a la pérdida de tiempo y al aburrimiento.
Tienes toda la boca llena de verdad esta metafora del ecultor es verdad, es necesario trabajar de forma bruta con la masa o la roca para luego pasar a los pequeños detalles, a los cuales tarde que temprano llegaremos, claro si decidimos ser constantes y disciplinados en trabajar el todo. fui formado en la vieja escuela del entrenamiento de musculacion y aqui se le da prioridad a los ejercicios compuestos que te generan mucha masa muscular como lo son peso muerto, press de pecho, los esquats o sentadilas profundas, etc. y lo de menos importancia son los ejercicios de aislamiento aunque tambien se incluyen en el entrenamiento peso no son los mas importantes.
Hola a todos,llevo leyendo esta revista desde el 2004,tenia una duda,tengo 26 años,toda mi vida he hecho deporte,en menos intensidad (en lo que se refiere a los niveles de la frecuencia cardiaca )ara cosa de año y medio por un problema de ansiedad ya que cogi un poco de fobia, hago 3 dias a la semana musculación (lunes,miercoles,viernes),resulta que también juego a padel, ara cosa de 3 años, y las partidas cada vez son mas intensas,queria saber si una partida de padel puede sustituir a un entrene de running de 30 minutos o 40? , ya que a veces me cogue pereza salir a correr yo solo. Partidas de padel juego normalmente 3 o 4 veces a la semana mínimo, a veces antes de una sesión de pesas.
En espera a su respuesta, gracias.
Hola, tengo un problema para prepararme bine físicamente, solo tengo una hora al medio día para el gym, y no me convence nada los monitores del gym voy a ese porque es el que esta mas cerca de mi trabajo y por tiempo al que puedo ir. Ya e buscado tablas de ejercicios pero apenas los comprendo porque soy nuevo en esto y el gym tiene las justas maquinas. No veo mejoras y en el gym nunca sigo nigun plan de entrenamiento porque los mnitores me ponen a hacer las maquinas que estan libres y entonces me pongo hacer los pocos ejercicios que se.
¿ que ejercicios básicos me recomendáis?
Buenos dias, con esta entrada me queda claro que hacer ejercicio a destajo como dices con una dieta adecuada es la unica forma de bajar de peso y ponerse en forma, pero la cuestión para mi, es a que ejercicios se refiere, pues yo intento hacer todo el deporte posible y la verdad es que toy un poco perdio, en el gym hago unos 45 min de bicicleta + 5 de caminata ligera en la cinta para que se me quite la tensión de las piernas, segun el dia de la semana levanto pesas ( un dia parte superior del cuerpo y otros inferior) luego doy unos largos en la piscina y para casa, eso si andandito que me pilla a un par de kilometros, ya he conseguido bajar unos 20 kilos pero todavia me quedan otros 20 almenos que bajar y se me está haciendo eternos, si alguien me pudiera recomendar algunos ejercicios lo agradeceria. Un saludo.
mi pregunta es sobre definicion ¡que tengo que hacer para dibujar la linea central del pectoral ‘
Es muy importante saber como dar esos primeros pasos, para empezar a moldear la escultura, porque lo que no sabemos es còmo hacerlo de manera organizada, con què ejercicios y que no se debe hacer, para comenzar como es debido y beneficioso para el cuerpo.
Buenos días Juan.
Me parece un paralelismos muy interesante. En mi caso, como “sujeto activo”, entiendo lo que dices, pero la impaciencia y la, en mi caso, lenta evolución de la musculatura, hace que piense que algo falla, la dieta, las series, la rutina…
Por otra parte, estaba haciendo el reto de Christian Galvez, en la semana 8 entraba ya, y no consigo ver los planes de entrenamiento ya.
Me puedes ayudar?? Te lo agradezco mucho, porque estaba muy contento con esa rutina.
Un saludo y muchas gracias
Hola, queria saber como encontrar una tabla de ejercios detallada de dias y ejercios, parecida a la del reto anonimo, estoy en un gimnasio pequeño sin mucha maquinas y pesas, las justitas, mi intencion es ganar musculo y lo tipico perder barriga, ya por mi edad, 39 me costaria pero quisiera intentarlo, gracias.