Acabada la penúltima semana del Reto Men’s Health y afrontando el último esfuerzo que nos queda por delante. Nuevamente nos hemos quedado en 3 días de entrenamiento y una pequeña sesión de cardio el fin de semana. Hasta el último momento, nuestro mayor enemigo ha seguido siendo el escaso tiempo que Ramon puede dedicar a los [...]
El final del Reto Men’s Health 2010 está a la vuelta de la esquina. Estamos en la recta final y a pocos días de la última foto Sergi está entrenando a tope la parte más visible para la foto: pectoral y abdomen, lógicamente. El entrenamiento de esta semana y la que viene se ha planteado [...]
Paco sigue bajando de peso, a pesar de haber reducido el cardio para que no se quede demasiado delgado, su metabolismo responde muy bien, eliminando los últimos sobrantes de tejido adiposo. Está en 77,5 kilos, en el límite de lo que buscábamos al principio. Así que los entrenamientos van cada vez más encaminados a mantener [...]
Un semana más toca a su fin, y van cayendo como losas sobre el ánimo y principalmente sobre las fuerzas de Ramon. Él sigue poniendo todo el esfuerzo posible, pero últimamente nos preocupaba lo cansado que llegaba al final de cada semana. Por tanto hemos tenido que aumentar un poco las calorías que consumía por [...]
La semana pasada pudimos comprobar, tras eliminar el cardio, el volumen real muscular de Paco. El resultado fue bastante bueno, ya que había ganado casi dos kilos de músculo y se le veía bastante próximo a lo que buscamos. Esta semana hemos retomado el ejercicio cardiovascular para terminar de eliminar la ligera capa de grasa [...]
Muy buena semana en todos los sentidos. En principio contábamos tan sólo con 3 días de entrenamiento, pero finalmente consiguió sacar un día más y, con ello, completar una semana intensa, redondeándola con una sesión por su cuenta de cardio el sábado. Hemos entrenado de lunes a jueves y, como podreis ver, cada vez dándole [...]
La estricta dieta a la que se está sometiendo Sergi desde hace un par de semanas, combinada con el programa de entrenamiento que llevamos, están dando excelentes resultados. Como todos sabemos, para alcanzar un cuerpo sano, esbelto, fuerte y en forma, no consiste sólo en machacarse en el gimnasio, ni matarse de hambre con dietas [...]
Esta semana ha sido una semana de pruebas para ver que tal anda Paco de cara a la recta final. No hemos hecho nada de ejercicio cardiovascular, por un lado para comprobar el verdadero tamaño de sus grupos musculares y por otro, para observar el efecto que tenía sobre la acumulación de grasas. Los resultados [...]
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