Esta semana hemos conseguido ver los 77 kilos exactos en báscula. Pero ha sido un momento puntual, a principios de semana, ya que luego el peso se ha mantenido en 77,5 kilos, cifra que estamos intentando mantener. El aspecto de Paco es bueno, tanto que si esta misma semana hiciéramos la foto final, quedaría bastante [...]
Teniendo en cuenta, que sólo hemos dispuesto de 3 días para entrenar juntos esta semana, la productividad no puede ser mayor. Hemos vuelto a bajar un kilo, quedándonos en los 85, y precisamente en un momento en el que nos dedicamos ampliamente al trabajo muscular. Hemos intentado incluir un par de días de cardio por [...]
Paco sigue bajando de peso, a pesar de haber reducido el cardio para que no se quede demasiado delgado, su metabolismo responde muy bien, eliminando los últimos sobrantes de tejido adiposo. Está en 77,5 kilos, en el límite de lo que buscábamos al principio. Así que los entrenamientos van cada vez más encaminados a mantener [...]
La semana pasada pudimos comprobar, tras eliminar el cardio, el volumen real muscular de Paco. El resultado fue bastante bueno, ya que había ganado casi dos kilos de músculo y se le veía bastante próximo a lo que buscamos. Esta semana hemos retomado el ejercicio cardiovascular para terminar de eliminar la ligera capa de grasa [...]
La estricta dieta a la que se está sometiendo Sergi desde hace un par de semanas, combinada con el programa de entrenamiento que llevamos, están dando excelentes resultados. Como todos sabemos, para alcanzar un cuerpo sano, esbelto, fuerte y en forma, no consiste sólo en machacarse en el gimnasio, ni matarse de hambre con dietas [...]
Esta semana ha sido una semana de pruebas para ver que tal anda Paco de cara a la recta final. No hemos hecho nada de ejercicio cardiovascular, por un lado para comprobar el verdadero tamaño de sus grupos musculares y por otro, para observar el efecto que tenía sobre la acumulación de grasas. Los resultados [...]
Esta semana Sergi no ha estado al 100%. Una sobrecarga en el romboides se ha cruzado en nuestro camino hacia el Reto, lo que ha supuesto una limitación a la hora de entrenar la sección superior del cuerpo. Como adelantaba en el post de la semana pasada, el trabajo de estabilidad y reeducación postural ha [...]
No sé lo que hace Paco Roncero cada vez que se va de viaje, pero no falla, siempre vuelve con uno o dos kilos menos de peso. Y es que ya hemos bajado el listón de los 80 kilos. Paco ya está en los 79. Cuando comenzamos el reto, nos planteamos quedarnos entre los 78 [...]
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