Hay un momento mágico, en el que de repente, se empiezan a ver los abdominales, pero no me refiero a cuando se intuyen debajo de una fina capa de grasa, me refiero a cuando se dibujan perfectamente. Digo que es un momento mágico, porque año tras año, reto tras reto, es el punto de inflexión en el ánimo del deportista. Y es que ver de repente que uno también está siendo capaz de lucir abdomen semejante a los modelos anima de verdad.
Ves como los clientes se miran al espejo con una cara expresión de éxito en sus caras, y personalmente no creo que sea tanto por el hecho estético en sí, sino más bien considero que es una especie de satisfacción por el trabajo bien hecho y el deber cumplido, es como el premio que llega después de unos meses de ser más rigurosos con sus dietas y duros con sus entrenamientos. Es algo que nunca pensaron que conseguirían, y de repente, está ahí, y ese es sin duda un momento mágico.
En el caso de Juan, a falta de 4 semanas, como veis en la foto, ya se dibuja perfectamente su pared abdominal, eso sí, buscando la luz adecuada para que favorezca el efecto visual de la tableta.
Estamos contentos porque a falta de 4 semanas para agosto ya tenemos la pista de que vamos en el buen camino y ahora solo falta esforzarse un poco más estos últimos entrenamientos y tener un poco más de cuidado con la dieta, para cerrar con éxito el reto del six-pack.
ale— subiste 10 kilos en 1 mes y medio? mmm
Ese tal juan se nota que es ectomorfo, asi cualquiera de su complexion marca rapido. Pero si se fijan en todo su cuerpo carece de una muy pero muy pobre musculatura, da mucha tristeza emocionarse por un cuerpo asi. Muchos de mis amigos antes de entrar al gimnasio ya tenian esa musculatura o hasta un cuerpo mejor.
Yo empece el gimnasio hace 1 mes y medio. Ya se me marcan los abdominales, antes era puro hueso solamente. Tengo 17, mido 1,75. Pase de pesar 60KG a 70KG.
Hago solo 3 series de 30 4 veces a la semana.
un consejo es que los abdominales se deben trabajar primero de inferiores a superiores.
los inferiores suelen aumentar de tamaño mas rapido.
para conseguir unos abdominales marcados, primero se debe conseguir volumen del musculo recto , es decir, realizar ejercicios de abdominales lentos con un descanso de 30 segundos.
el cuerpo al hacer abdominales, solo tira de ellos 30 segundos, el resto del tiempo tira de los musculos psoas.
una vez que tenemos volumen, hay que realizar ejercicios con series rapidas ya que eso crea potencia muscular y elimina grasa intraabdominal eliminando tambien liquidos y energia.
unas trescientas abdominales 4 veces en semana valdrian para conseguir unos abdominales marcadas.
un quemador de grasas o un reductor de tallas sirven para que se vean mas los abdominales?
Pues si , esa definicion me podria valer para describir lo que siento al verme los abdominales despues de dos años de puñetera dieta. Cuando te miras y puedes ver tus abdominales es un momento magico. Es una recompensa a tanto esfuerzo y ami tambien me queda un mes mas de dieta a 1100kcal.
Mucha gente intenta minar nuestros objetivos pero esta claro cuando me dicen que soy un esclavo de mis dietas les digo que tengo todo el tiempo del mundo para viajar sin rumbo como ellos, tengo un objetivo y he adquirido una sabiduria alimenticia.
hola amigos , llevo 1 año en el gym y todavia ni se me nota los abdominales , que puedo hacer. un saludo
yo tengo casi un año trabajando los abdominales y solo se me marcan muy levemente 4 y los ago 3 veces a la semana y pues nose ya q hacer para q se marqen bien cuido my alimentacion y todo pero nada una respuesta seria de gran ayuda
gracias .
No toma ningún suplementò¿
Muchas felicidades, Juan!!!!
Tarde o temprano, el trabajo bien hecho y la constancia dan sus frutos!!!
Zorionak!!!!