Ésta era nuestra última semana de reto, y como viene siendo habitual en las últimas semanas, sólo hemos trabajar dos días . Frank pasó el 1 de mayo fuera de Madrid y los jueves no puede por cuestiones profesionales. Al tratarse de días suficientemente distanciados hemos modificado el sistema ligeramente, realizando ambos días rutinas de [...]
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Semana 15: Una inoportuna lesión
Posted on 24 abril 2012.
La semana pasada Frank sólo pudo entrenar dos días. Un accidente doméstico les obligó a acudir a urgencias y las secuelas perduraban a principios de esta semana. El martes el entrenamiento discurrió con normalidad hasta que, llegado al HIIT, nada más subirse en la bici y empezar el calentamiento, volvieron las molestias en la rodilla [...]
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Semana 14: Entrenando lo justo
Posted on 17 abril 2012.
Ya hace varias semanas que, por una razón o por otra, sólo podemos entrenar un par de días. Ya sea por problemas laborales, personales, festividades, o incluso por la huelga general, nos hemos visto obligados a entrenar un día menos de lo planificado en estas últimas semanas. Las diversas obligaciones de Frank nos dejan poco [...]
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Semana 11: Sin tiempo para descansar
Posted on 26 marzo 2012.
En su reciente viaje a Dublín, además de realizar su programa Anda ya desde la factoría del whisky Jameson, Frank tuvo que probar unos combinados con zumo de arándanos. Sin duda, es la mezcla perfecta si quieres que la báscula se ría de ti y provocar, cuando menos, una expresión de sorpresa en la cara [...]
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Semana 10: Rascando tiempo para entrenar
Posted on 19 marzo 2012.
Esta última semana Frank debía estar el miércoles en Barcelona y el jueves en Dublín, ya que hizo el programa desde la factoría de Jameson, el famoso whisky irlandés. Esto era, se mire como se mire, un problema de difícil solución, ya que nos dejaba sólo lunes y martes para entrenar. Pero los lunes normalmente [...]
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Semana 9: Ya quema michelines
Posted on 10 marzo 2012.
Después de pasar todo el fin de semana en un bautizo en Valencia, y cuando cabía la amplia posibilidad de que cogiera algo de peso, hemos conseguido rascar 1,2Kg. Además, en cuanto a medidas, hemos perdido 3cm de cintura, uno de pecho, y hemos ganado uno de brazo. Una vez más, se demuestra que la [...]
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Semana 8: Diez kilos menos
Posted on 03 marzo 2012.
La falta de descanso y tiempo sigue condicionando nuestro reto. Durante la última semana no ha ocurrido nada especialmente interesante y el peso apenas ha bajado 300gr. Esto, que podría parecer algo dramático , en realidad no lo es tanto si recordamos que la semana pasada perdió 1,7Kg, con paella incluida, demostrando que la pérdida [...]
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Semana 7: Seguimos perdiendo peso
Posted on 27 febrero 2012.
Frank no sabía qué podría pasar con el peso esta última semana, y me advirtió que, dependiendo del resultado de la balanza, me confesaría un secreto o se lo llevaría a la tumba. El miércoles, después de comprobar que había perdido 1,7 Kg, me confesó que había zampado una paella en un reputado restaurante de [...]
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Semana 6: Adaptándonos al horario
Posted on 20 febrero 2012.
Esta semana nos hemos encontrado con el tan temido estancamiento. Y eso nos ha obligado a cambiar ejercicios. La falta de descanso de Frank está resultando un verdadero problema para el desarrollo del Reto MH. No sólo duerme poco, 4-5 horas cada noche, sino que además los domingos prácticamente engaña el debate de Gran Hermano, [...]
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Semana 5: Cuidado con las comidas de trabajo
Posted on 13 febrero 2012.
En esta semana nos hemos encontrado con un regalito inesperado. Frank ha perdido 700gr, cuando esperábamos que apenas hubiera pérdida. Es más, estábamos rezando porque no hubiera cogido peso. Esto es así porque esta última semana Frank tuvo una comida de trabajo en la que no pudo seguir la dieta y el miércoles no pudimos [...]
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Semana 4: La importancia del descanso
Posted on 04 febrero 2012.
Esta semana Frank ha perdido 1,6Kg, compensando la pérdida de tan solo 700gr de la semana pasada. Además, esta semana contamos con dos días menos de entrenamiento y, por tanto de HIIT, ya que hemos medido el peso el martes, cuando lo solíamos coger los jueves debido a que hemos tenido que cambiar los días [...]
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¿Qué es el HIIT? (High Intensity Interval Training)
Posted on 24 enero 2012.
Cada vez son más los expertos que recomiendan el HIIT (High Intensity Interval Training, o Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad), con largos períodos de descanso, frente a la habitual carrera contínua o ejercicio cardiovascular de baja intensidad y larga duración. Tradicionalmente se ha sugerido este tipo de entrenamientos de baja intensidad porque es precisamente en [...]
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Entrenamiento de la semana 2
Posted on 23 enero 2012.
Después de unos cuantos días, Frank empieza a ver que el entrenamiento, la disciplina y la constancia pueden dar resultados. Y si ya ha perdido peso en unos cuántos días, ¿qué no será capaz de conseguir? Esta semana ya disponemos de la “maquinaria” por lo que empezamos con el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) [...]
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Entrenamiento de la Semana 1
Posted on 15 enero 2012.
Durante esta primera semana hemos podido entrenar dos días, reservando una hora el viernes para la Activación Muscular, pues nos hemos encontrado algo muy habitual entre iniciados, que nos condicionará el desarrollo del programa y lastrará la evolución. Frank, haciendo ejercicios de core muy básicos, de flexión de columna para zona abdominal, ha notado un [...]
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