Esta semana hemos tenido buenas y no tan buenas sorpresas. Hemos pasado a hacer el HIIT después del entrenamiento en lugar de hacerlo al principio. De esta forma le damos un poco más de protagonismo al entrenamiento de fuerza. Esto también nos obliga a calcular el tiempo de descanso en segundos en lugar de pulsaciones [...]
Tag Archive | "spinning"
Semana 3: Ya perdemos peso… y barriga
Posted on 28 enero 2012.
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Entrenamiento de la Semana 1
Posted on 15 enero 2012.
Durante esta primera semana hemos podido entrenar dos días, reservando una hora el viernes para la Activación Muscular, pues nos hemos encontrado algo muy habitual entre iniciados, que nos condicionará el desarrollo del programa y lastrará la evolución. Frank, haciendo ejercicios de core muy básicos, de flexión de columna para zona abdominal, ha notado un [...]
Posted in El entrenamiento, El Reto MH
Así será el entrenamiento
Posted on 04 enero 2012.
Tras haber realizado la prueba de esfuerzo, a Frank le queda lo más difícil (y también lo más divertido): ponerse a trabajar para alcanzar sus objetivos. Para empezar, este comunicador va a entrenar tres días a la semana, en los que hará una rutina doble que se irá alternando. Cada entrenamiento no debería alargarse mucho [...]
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