Este ejercicio consiste en una flexión de columna mediante el acercamiento de las caderas a los hombros. Empezarás con las piernas en 90º/90º (90º en rodilla y 90º en cadera), e intentarás hacerte una bolita acercando las rodillas al pecho, los talones a los glúteos, y elevando ligeramente la pelvis. Para ayudarte a estabilizar el ejercicio, puedes cogerte con las manos a cualquier punto fijo, incluso a las piernas de un compañero.
