Lunge frontal con mancuernas
Coloca la pierna trasera sobre una superficie estable, una barra, cajón de pilates, step o banco, o bien en un TRX. Desplaza todo el peso hacia la pierna delantera e inicia el descenso ...
Lunge lateral con deslizamiento
Coloca la pierna trasera sobre una superficie estable, una barra, cajón de pilates, step o banco, o bien en un TRX. Desplaza todo el peso hacia la pierna delantera e inicia el descenso ...
Peso muerto
Uno de los 3 ejercicios de mayor demanda neuromuscular y, por tanto, uno de los más efectivos si buscamos una respuesta hormonal. Este ejercicio es el rey de los dominantes de cadera, ...
Peso muerto a una pierna
Este ejercicio es de gran utilidad para trabajar estabilidad de cadera. Consiste en realizar un ejercicio de reverencia manteniendo una mínima y constante flexión en la rodilla que n...
Sentadilla
Se trata del ejercicio rey. Aquel que mayor cantidad de masa muscular recluta y, por tanto, el que mayor capacidad tiene para provocar una respuesta en el sistema hormonal. La clave...
