Coloca la pierna trasera sobre una superficie estable, una barra, cajón de pilates, step o banco, o bien en un TRX. Desplaza todo el peso hacia la pierna delantera e inicia el descenso flexionando la rodilla y manteniendo el peso en todo momento sobre el talón. Asegúrate de que la rodilla no sobrepasa la punta de los pies. Una vez el muslo llegue a la horizontal, inicia el movimiento de ascenso asegurándote de que los glúteos lideran el movimiento.
