Sobre un banco plano, posiciona los brazos para realizar un press, con los codos justo debajo de las manos, y el antebrazo anticipando el plano que después describirás. Intenta que el movimiento describa un triángulo con dos lineas rectas convergentes y no un semicírculo o perderás fuerza. Una vez en la posición inicial, asegúrate de que la separación de las manos sea la misma que utilizarías para empujar un coche en doble fila. Inicia el movimiento de manera suave respetando el tempo indicado e intenta que la transición entre fases del movimiento sea lo más suave posible. Para un mayor rendimiento, seguridad, y efectividad del ejercicio, utiliza un agarre grueso tal y como se aprecia en la imagen. Puedes conseguirlos en www.fatgripz.es.
