El reto MH, con Christian Gálvez

19 comentarios hasta ahora

• 1 nacho // Mar 17, 2009 a las 17:49

  va muy bien la cosa, animo Christian! y Juan! que aunque seas el entrenador, me imagino que también es un reto para tí

• 2 Pp // Mar 17, 2009 a las 18:57

  Ya se nota la diferencia, vamos Christian!! yo estoy siguiendo el entrenamiento de Pablo Motos y ver tus avances me motivan!!!!

  Saludos

• 3 Pp // Mar 18, 2009 a las 7:09

  Hola Juan, tengo una pregunta, a partir de qué semana debo comenzar a tomar suplementos de proteína y creatina, por el momento estoy un poco pasado de peso, por lo que considero que todavía no es necesario, pero quisiera saber qué opinas tú.

  Yo estoy siguiendo el entrenamiento de Pablo Motos, tengo 27 años y estoy en la semana dos.

  espero puedas responderme

  Saludos.

• 4 diego // Mar 18, 2009 a las 9:55

  Sería bueno que nos dijeses que suplementos se van a empezar a tomar. Yo por ejemplo estoy siguiendo el reto de Christian y creo recordar que probablemente la semana que viene ya toque aportar algo no? Lo digo para ir buscando algún sitio donde comprarlos.Un saludo!!

• 5 arsildur // Mar 18, 2009 a las 11:27

  Hola, ante todo felicito y animo a Christian a continuar el reto con ilusión y ganas, pero me gustaría saber si el dato de la cintura es correcto porque el dato que pusisteis en la semana 1 era de 90 cm y no de 95 cm como aparece ahora.
  Un saludo.

• 6 Cyclop // Mar 18, 2009 a las 12:19

  No es por sembrar dudas, pero creo que 6 cm de diferencia de cintura son demasiados para la diferencia de aspecto abdominal que ofrecen las dos fotos de antes/después (si es que vosotros veis diferencia: yo veo a la misma persona con un aspecto casi idéntico en barriga, brazos, hombros, grasa etc.)
  ¿No será que hemos bajado de 90 cm (la medida que disteis al inicio del reto) a 89 cm?
  Eso me parece mucho más ajustado a la realidad

  Lo dicho, sin ánimo de intentar sembrar dudas y sólo por dar mi opinión.

• 7 Efra // Mar 18, 2009 a las 21:24

  poss mucho cambio no he notao, ahora que si pongo ojo podria decir que en los hombros y en la cintura quizas no de medidas pero si un pelin mas definido.
  Animo!!

• 8 Efra // Mar 18, 2009 a las 21:27

  Juan Rallo
  Una consulta
  Siempre en el ejercicio de Jalon Polea, despues de este me queda un dolor de espalda arribita de la cadera como a la altura de los riñones.
  Sera que lo hago mal, debo bajarle el peso, usar ya una faja de soporte, o asi se sienten las agujetas de este ejercicio???

• 9 Pp // Mar 18, 2009 a las 23:23

  Hola Efra, cuando yo hago ese ejercicio no me queda ningún tipo de dolor, probablemente estés haciendo mal el ejercicio, intenta apoyarte de manera firme para que no forces mucho tu espalda baja, no soy un experto, pero esa es mi opinión.

  Cuídate y ánimo

• 10 Efra // Mar 19, 2009 a las 0:37

  Vale Pp intentare buscarme el modo de apoyarme mejor o quizas un poco de menos peso
  Gracias.

• 11 muscledog // Mar 19, 2009 a las 8:53

  Es verdad q yo tampoco veo mucha diferencia entre las 2 fotos. Tbien es verdad que a veces las fotos no muestran td la realidad. Bien, sigo esperando para ver el entrenamiento para definición. Buena suerte a Juan y a Christian.

• 12 pepecom // Mar 19, 2009 a las 12:40

  Parece la misma foto, el cambio es minimo, y esos 6 centimetros de diferencia no los veo por ningun lado.

• 13 poch // Mar 19, 2009 a las 20:08

  A ver, al principio deciais que tenia 90 cm de cintura, ahora que 95, ¿ En que quedamos ?.Por cierto segun las fotos no ha perdido 6 cm de cintuta ni de broma. A ver si nos aclaramos y no engañamos a nadie….

• 14 juanma // Mar 20, 2009 a las 0:27

  ¿ Que significa crunch rebotes y ” el fallo”?

  Gracias

• 15 Damian // Mar 20, 2009 a las 3:10

  Exelente progreso!! Sigo el reto día a día…
  Quisiera saber si hay algún método de medir el índice de grasa corporal en nuestro hogar.
  Saludos y Gracias.

• 16 Diego // Mar 21, 2009 a las 13:20

  Por favor, que cuelgen los ejercicios de la semana 8 y si empezamos con suplementos, que indiquen cuales y de que manera. Saludos y mucho ánimo a todos los que seguimos el reto!!

• 17 Pp // Mar 22, 2009 a las 7:53

  Damian, aquí hay una calculadora, en la que te pide algunos datos, para calcular tu porcentaje de grasa corporal,espero te sirva
  http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html

  Saludos

• 18 nacho // Mar 22, 2009 a las 13:13

  juanma al fallo CREO QUE es poner el peso maximo que puedas levantar, para que te cueste(incluso a veces ni puedas) hacer las ultimas repeticiones de cada serie, es decir, “matarte a peso”

• 19 NELSON RICARDO BENAVIDES E // Mar 24, 2009 a las 0:06

  to tanbien quisiera saber como hizo el para tener ese cuerpo tam moldeado es mucho el esfuerzo fisico

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