El reto MH, con Christian Gálvez

22 comentarios hasta ahora

• 1 Alex // Jun 29, 2009 a las 17:39

  voy a empezar la sexta semana y la verdad es que mola ver la evolucion.

  Enhorabuena cristian.

• 2 Miguel // Jun 29, 2009 a las 21:04

  Enhorabuena Christian! Desde luego que lo habeis conseguido!

• 3 Javier // Jun 29, 2009 a las 21:28

  En mi franca opinión como monitor veo este reto muy deficiente, es decir, la progresión muscular de Cristian por mucha animación que nos pongaís es deficiente, no veo unos resultados muy sorprendentes para el tiempo que ha durado el reto y la suplementación que lleva, lo unico que veo es definición y poco más, cometeís el mismo error que en el reto de pablo, no mostraís el trabajo del tren inferior, imagino que por verguenza en el caso de pablo y en el de cristian no se muy porque, el desarrollo de sus biceps es nulo, al igual que sus hombros, y asi un largo etc…

• 4 daniel // Jun 29, 2009 a las 22:57

  yo quiero aceptar el reto MH, donde me incribo que solo vi que dice que empieza el 10 de julio pero no dice donde

• 5 pepe // Jun 30, 2009 a las 9:55

  Cual fue el peso final y el peso inicial , y el porcentaje de grasa , un saludo .

• 6 Fernando // Jun 30, 2009 a las 10:02

  Sigue habiendo un misterio incomprensible con respecto al tema de la dieta, muchos somos los que hemos seguido este reto desde el primer día, al igual que el de Pablo, y parece que es un tema tabú el de indicar aspectos tan importantes en la dieta que ambos han seguido, y no me refiero a “..no llevaban una dieta estricta, simplemente se les indicó unos principios básicos de nutrición..”, pués amigos, deciros que esos principios básicos los conozco, y creo que todos los que somos asiduos a estos foros también, y si no, basta con leer un poco en ellos. Yo he aprendido mucho desde entonces, y tengo buenos resultados con su aplicación, pero como ya comenté en su día, no entiendo muy bien xq no se hace referencia alguna a por ejemplo un día normal de Christian, que comía, sobretodo los últimos días, para llegar a un 11% de grasa hay que “afinar” mucho, y mis conocimientos y el de muchos creo que no llegan a eso, es el punto que nos falta a muchos y me gustaría que pudiesemos compartirlos entre todos para seguir creciendo en esta comunidad.

  Muchas gracias a tod@s!

• 7 Bonoman // Jun 30, 2009 a las 16:44

  Bueno Christian, llevo tiempo siguiendo tus progresos y sólo puedo felicitarte, aunque con matices.

  Veo bien este tipo de iniciativas, el poder demostrar que el cuerpo es moldeable al cien por cien, dando igual la condición física inicial de cada uno, pero para demostrar eso con todas las consecuencias, es necesario un factor imprecindible: tiempo. Veo imposible conseguir este reto en cuatro meses, por la sencilla razón de que nadie, en su sano juicio, se pondría un límite de tiempo para conseguir sus objetivos, ya que todos los asiduos al mundo del fitness sabemos que eso es imposible, y que la cosa puede durar semanas, meses o incluso años.

  A los hechos me remito, y no hay más que fijarse en el cuerpo de christian; a la zona abdominal le hace falta mucho, mucho trabajo, sobre todo a los abdominales inferiores, que aún tienen una capa de grasa más que evidente, y los superiores necesitan más rodaje, porque si bien se puede decir que se “notan”, no se ven fuertes o lo suficientemente tonificados; se notan porque, básicamente, el porcentaje de grasa corporal es lo suficientemente bajo, pero habría que potenciarlos mucho más. ¿y los oblicuos? Yo al menos no los veo, igual con otra foto se podrían apreciar mejor.

  Por lo demás, el resto de grupos musculares denotan ese “quedarse a medias” de la zona abdominal; brazos y hombros se han quedado casi como al principio, aunque bueno, es de los musculos más “caprichosos”. Bien es cierto que Christian tenía unos buenos biceps “de serie”, pero veo muy poca evolución respecto a las primeras sesiones. La gran mejora la veo en el pecho: definido y crecido, pero del mismo modo, se podría sacar mucho más jugo. Fijándome en las fotos de la evolución de Christian, parece que se ha quedado estancado en la semana 13.

  En definitiva, y aunque la mejora es buena teniendo en cuenta como estaba al principio y el tiempo invertido, el gran fallo que le veo al reto Mens Health es el mismo que han apuntado otros compañeros: falta de tiempo. Lo importante no es conseguir resultados en un tiempo record, sino conseguir el objetivo que uno se propone sin estar fijándose en el calendario, de lo contrario, los resultados pueden quedarse a medias como le ha pasado a Christian.

  Lo que sí te voy a recomendar es que sigas con tu entrenamiento, tienes una base cojonuda que ahora debes potenciar, has asimilado rutinas alimenticias que te van a dar vida, y tu cultura en torno al mundo del gimnasio ha crecido considerablmente. Sigue trabajando así, ahora ya no tendrás el agobio de tener que estar listo para la portada de una revista de fitness (entre otras cosas).

  Un cordial saludo.

• 8 manuel // Jun 30, 2009 a las 21:33

  Para mi está genial para 4 meses. Javier, decirte que el error lo cometes tú , mírate las 12 últimas portadas del menshealth y dime en cuantas se le ven las piernas al modelo. No hay motivos de verguenza o de nada, sino que las portadas se hacen asi y bien que están.
  Ha desarrollado biceps, hombro y pectoral en la medida de lo posible. En 4 meses de definición poco más se puede conseguir. Siendo monitor, deberías de saber lo difícil que es (sin doparse), conseguir ganar músculo a la vez que lograr una definición tan buena. Yo no soy monitor, pero voy al gimnasio y nunca he visto alguien ganar músculo de manera espectacular en 4 meses y pasar de un 20 a un 10% de grasa a la vez. Vamos, que veo que no te sabes los principios básicos de músculación, volumen o definición. También discrepo en el nulo desarrollo de biceps, se nota que ha mejorado, quizás hombro menos, pero pectoral no está mal.
  A Fernando decirte que la dieta la han contado más o menos, en el reto de Pablo también, ensaladas y protes (pollo o pescado) por las noches, hidratos por las mañanas y nada de alcohol, ni bolleria, ni refrescos. En mi experiencia, yo que los seguí el año pasado, la clave entre perder grasa y definirte tanto en tan poco tiempo es la horita de bici en ayunas. Pruébala 4 meses 4 días por semana y verás la diferencia. Ese afinar que dices tú, no es solo la dieta que también es importante, sino la bici. Eso si para seguirlo, preparate a madrugar, de otra forma no digas que has seguido el reto, el reto son las pesas, la dieta y la bici. Si haces el reto, la bici también. No me creo que te quejes de afinar si has hecho la horita por las mañanas…de verdad, se nota muchísimo.

• 9 Fernando // Jun 30, 2009 a las 22:44

  Buenas Manuel, sigo opinando lo mismo con respecto a la dieta, solo haría falta alguna aclaración para la recta final. Y no solo me levanto 1 hora antes 4 dias por semana para hacer cardio, sino que incluso meto algo de intervalos (todo esto en ayunas), Juan hablaba de las ultimas semanas de Christian como dejar de comer grasas en absoluto o algo así, a ese tipo de cosas o detalles es a lo que me refiero, quizás me sacaría del punto de estancamiento, por lo demás enhorabuena a Christian por ese six-pack, envidiable para muchos, sigue mejorando y ganando músculo !!

• 10 daniel // Jul 1, 2009 a las 2:02

  ya no se pelien y diganme como inscribirme, yo tengo desicion y mucha entrega y ganas de demostrar que soy un hombre MH =D

• 11 carlos // Jul 1, 2009 a las 6:57

  el de pablo motos salio 1000 veces mejor,
  aun asi te as esforzado i eso es lo que cuenta.

• 12 Angel // Jul 1, 2009 a las 14:53

  Tras ver todo el revuelo que han armado los de la organización de mens health, como maquillan con palabras (y quien sabe si tambien con photoshop) los resultados del reto, solo se me ocurren 2 palabras para definirlo: muuuuuuuuuuuy deficiente

  Todo menos aceptarlo, el reto de Pablo Motos, sin llegar a conseguir un cuerpo 10, salio mil veces mejor, ya sea por genetica, ya sea por entrega o por el motivo que sea (me decanto por la genetica). Como dicen por ahi arriba es muy dificil conseguir un cuerpo perfecto en 4 meses, por no considerar imposible, a no ser que tengas ya una buena base. ¿pero empezando de cero? ya pueden buscar, ya… que me parece a mi que no van a encontrar a nadie.

  Si nos ponemos a sacar defectos no acabamos. Donde esta su biceps? ¿y su definicion en el brazo? y ya no quiero entrar en el tema de la definición… por ahi arriba decian que todo lo que tenia era definicion… pues que me expliquen a mi que es la definicion, porque yo por mucho que intente mirar no la veo por ningun lado. ¿y hombro? donde se dibuja el trapecio? Por no hablar de su zona abdominal, que me parece la peor zona despues de los brazos. Es muy bonito jugar con la luz, hace unos efectos muy bonitos, pero si con la luz aparece de esta forma… ¿ como es christian sin luces?

  en fin, aparte de todo, christian, me pareces un tipo estupendo, y estoy seguro de que al final conseguiras un cuerpo muy bonito, pero no en 4 meses…

  un saludo y gracias =)

• 13 enanno // Jul 1, 2009 a las 21:32

  Pues ya quisiera más de uno tener un cuerpo como el que ha conseguido Christian en 4 meses, vamos…

  Así es como me gustaría estar a mí, y no como otros, que ya roza el mal gusto con tanta vena y tanto músculo.

  El reto era conseguir un cuerpo sano y a la vez atractivo, no parecerse a Hulk.

  En cuanto a la dieta, le dais demasiadas vueltas. Se trata de comer BIEN, y de anular las grasas un 99,9% si es posible. Hay mucha gente que pasa de comer verduras, por ejemplo, cuando las verduras son el principal complemento de las proteínas junto al agua. De que sirve atiborrarte de proteinas si no aportas los componentes requeridos para procesarlas correctamente.

  Para mí está más que superado, y en breve me pongo con este mismo reto.

• 14 Jordi Cabrejas // Jul 2, 2009 a las 10:33

  Hola.
  Sólo quiero aclarar que el 10 de julio empieza el concurso Nueva Cara MH 2009, no el reto MH.

  Saludos

• 15 Javier // Jul 2, 2009 a las 19:52

  Manuel precisamente porque soy monitor se de lo que hablo, yo no quito en absoluto merito a este reto, en el caso de Pablo Motos más aún porque ya tenía una edad y nunca había entrenado a este nivel de intensidad y de tiempo tan prolongado. Cuatro meses dan para lo que dan y en eso estamos de acuerdo, pero lo que trato de decir es que en el reto utilizan suplementacion, (ya sean proteinas, HC, L-Carnitina, etc…) de los cuales yo soy un fiel adversario porque considero que con una rutina bien preparada, esfuerzo, dieta y motivación es la mejor suplementación que se pueda pedir, los resultados de Cristian un chaval joven, y suponemos con mayor fuerza explosiva y una mejor capacidad para entrenar, su progreso a nivel muscular es nulo, y en cuatro meses y todo lo que lleva encima los progresos deberían haber sido mucho mejores… Los principios de los que hablas, estan más que claros, pero permiteme decirte que en la epoca del año en la que estamos de un par de meses ahora con la calor y la humedad que se produce en el ambiente la relación aumento de musculo, definición es idonea, al contrario de lo que piensan mucho haciendo pesas al igual que el cardio se queman calorias y quemas grasas, y encima ganas musculo por lo que no me vale ese argumento. Si tenemos que esperar que elimine primero la grasa y luego comienze a subir musculo de manera limpia nos tiramos facil dos años aquí. Insisto en que el desarrollo muscular es nulo, en el pecho lo unico que hay es definición en la primera foto se ve la forma del pecho de cristian y yo miro la final y lo unico que lo veo es más marcado, necesitaría las medidas que no se porque no se han tomado o yo no las he visto para poder juzgar, en cuanto a brazos más de los mismo, trapecio, hombros y me gustaría ver una foto de su espalda antes y después del reto.

  Dejar claro que el tema de las piernas es algo que me irrita, la gran mayoría de las personas que van a entrenar a un gimnasio y lo digo por experiencia, se fijan unicamente en el tronco superior, relegando al inferior a un segundo o tercer plano cuando es tan importanto o más su desarrollo, me gustaría que se mostrara esta parte del cuerpo porque es fundamental en un buen entrenamiento

• 16 Javier // Jul 2, 2009 a las 19:59

  ennano aclarar muy rapido una cosita porque acabo de ver tu comentario, MH es una revista enfocada al mundo del entrenamiento, al cuidado personal y centrada mucho más en el mundo del fitness, todos o la gran mayoría de artículos, reportajes, rutinas, ejercicios, etc… que se cuelga en la web de MH estan enfocados al mundo del entrenamiento del fitness y no del culturismo, por lo que el cuerpo que se trata de conseguir en el reto MH es precisamente un cuerpo de fitness, es decir un equilibrio entre vascularidad, muscular y definición, no se les entrena para conseguir ganar el Mr. Olympia.

  Aún así dejar claro que todas aquellas personas que prefieren el estilo de vida y entrenamiento enfocado al culturismo merecen el mismo respeto que los que preferimos el fitness

• 17 julian // Jul 6, 2009 a las 8:19

  Hola,

  Enhorabuena por el reto tanto al alumno como al entrenador. Un gran resultado que ha valido la pena mostrar.
  Desearía publicaran, como se comenta por arriba, la dieta y nutrición, los estiramientos, el calentamiento y hasta la técnica de motivación o factor psicológico. Se hechan de menos éstos parámetros clave para el correcto desarrollo.
  Como suriosidad, añadir que en el video del reto de Gálvez, se observan ejercicios que no salen en sus tablas.
  Estoy haciendo el reto, voy por la semana 9, y debo añadir ejercicios, sobretodo del tronco y piernas para no crecer desproporcionado. Así que la tabla del reto no está demasiado completa digamos.

  ¡Muchas gracias por todo y a sudar!

• 18 Jhonatan // Jul 8, 2009 a las 14:36

  felicitaciones cristian y juan, sigo los retos desde el de juan rallo y siempre he creido en los retos de juan rallo, una vez mas .Reto conseguido.

  saludos desde colombia

• 19 erika mendez // Ago 17, 2009 a las 21:36

  Hola Cris te vez estupendamente bien, felicidades a la revista por la magnifica selección de portada que hizo contigo. besos espero recibas mi mensaje y te pongas en contacto nuevamente.

• 20 Ramiro // Sep 3, 2009 a las 23:59

  hola, excelente.. un favor hay muchas fotos que ya no aparecen.. es necesario saber en q consiste cada ejericicio..

  Debe expandirse ese tipo de retos no solo a nivel de madrid.. sino por zonas a nivel mundial..

  muchas gracias por todas las guias.

  Ramiro

• 21 victor garcia // Sep 6, 2009 a las 6:23

  hola ke tal.

  quisiera saber que tengo que hacer para entrar en el reto.

  la verdad mi cuerpo es un desastre

• 22 carlos // Sep 18, 2009 a las 15:20

  breve… tengo 45 años y no entiendo muy bien lo de definicion o volumen.

  vamos para mi el cambio es bueno .pero vamos al grano para mi ha sido estupendo un tipo k no entreno nunca como yo y a tenido la moral de seguir a cristian los 4 meses y no he conseguido ni la mitad ,pero estoy la mar de contento , en mi vida consegui bajar de 92 kg ni ponerme menos de una 48 de pantalon ,no no me parecco a cristian ni de coña pero peso 80kg y meto en una 44 y eso en 4meses y sobre todo me encuentro bien con lo k tengo k es lo importante .asi k no le deis mas vueltas ,para los k no nos dedicamos apasear el cuerpo por la playa es mas k suficiente el hecho de k nos metieramos en esta dinamica de entreno y encontrarnos en buena forma

  gracias pablo gracias cristian

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