El blog de salud de MH

Hoy he visto este vídeo donde Fernando Alonso rompe una nuez con el cuello. Creo que forma parte de un anuncio, y puede que haya truco, pero aun así, es evidente que el cuello de Fernando tiene una fuerza enorme.

Los pilotos de carreras están sujetos al efecto de la fuerza de aceleración, fuerza G, y en fórmula 1 se alcanzan fácilmente 5G al frenar y 4G laterales en las curvas. Para que os hagais una idea, un coche de serie en una frenada brusca alcanza solo 1G, y los airbags de un coche de serie saltan al alcanzar 5G.

El cuello de los pilotos realiza una fuerza enorme para resistir a la fuerza G, y recordad que llevan puesto un casco que aumenta el peso de la cabeza. Para proteger el cuello es obligatorio el uso del HANS.

El HANS reduce el efecto de la fuerza G y protege en caso de colisión del latigazo cervical. Están fabricados en fibra de carbono y pueden llegar a pesar hasta 650 gramos. Va sujeto al casco y sobre los hombros del piloto. Su grado de inclinación se hace a medida del piloto para hacerlo menos molesto.

Gracias al HANS muchos pilotos han salvado “el cuello” y su vida, entre ellos Kubica en el impresionante accidente de 2004.

Como sucede en muchos deportes la musculatura de los pilotos va ganando fuerza y resistencia con la práctica continuada. Para los pilotos se han llegado a inventar máquinas de gimnasio para desarrollar la musculatura del cuello. En mi experiencia con pilotos nunca hemos usado esas máquinas, como ya he escrito otras veces nuestro entrenamiento es muy funcional y dinámico para complementar al trabajo en el coche. Combinando fitball con mancuernas, gomas y discos de pesas hemos conseguido un soporte muscular eficiente que este año no nos ha dado ningún problema.

Quiero terminar destacando la labor de los fisioterapeutas de los pilotos que al final de las largas jornadas de entrenamiento y carreras tienen que relajar una musculatura dura como una roca.

Habeis probado a romper una nuez con el cuello?

Los tenistas están jugando en Australia, debido a las altas temperaturas (es verano en Australia)  se les ha visto sudar profusamente y cambiándose de camiseta varias veces durante los partidos. Eso ha llevado a comentarios sobre la anatomia de los tenistas, y muchos han sido los comentarios sobre la barriguita de Roger Federer.

Es cierto que comparado con otros jugadores, muy delgados y con mucha definición muscular (tipo Rafa Nadal), el aspecto de Federer es más “fondon”. Pero eso no significa que no esté en forma, ni que su rendimiento no sea el adecuado. No estamos ante un caso Ronaldo como pasó en el futbol.

El peso ideal de un deportista es el que le permite entrenar y competir a pleno rendimiento. Cada caso es distinto, y en tenis el desgaste físico es enorme, me he encontrado ya con algunos tenistas que al intentar reducir su peso graso han perdido masa muscular reduciendo mínimamente su porcentage graso. Y otros han bajado en rendimiento al adelgazar.

Federer es el mejor tenista del mundo (con permiso de Rafa) y estoy convencido que ha conseguido un equilibrio casi ideal entre sus necesidades físicas y su nutrición. Si tiene barriguita es porque necesita ese nivel de grasa para rendir al más alto nivel.

Voy a pensar que mi barriguita está ahí por el mismo motivo, un saludo Nacho Muro

Esta temporada de esquí está empezando “a dar frutos”, en pocas semanas hemos visto a muchos lesionados y varios con graves fracturas. Hoy os presento un caso de fractura de la mano, una fractura-luxación de Bennet, la ruptura ósea se produce a nivel de la articulación metacarpo-falángica del 1er dedo.

Lo curioso de este caso es el mecanismo de lesión, el esquiador estaba compitiendo, es un muy buen esquiador de nivel internacional, bajaba a alta velocidad pasando las puertas de la pista. En el slalom gigante y descenso, las puertas están formadas por dos piquetas flexibles y una pancarta. Al pasar junto a una puerta se golpeó la mano contra una piqueta, siguió esquiando, pero un dolor enorme le obligó a parar.

La imagen por RX y luego por TAC muestra una ruptura del hueso en 3 fragmentos, como si le hubiesen machacado la mano con un martillo. La reparación es quirúrgica y se fijarán los fragmentos con una placa. 

Como ya pasó con el jinete de hípica, este esquiador piensa volver a entrenar con el yeso puesto lo antes posible.Vamos a diseñar un programa lo más prudente posible para evitar accidentes. Un saludo, Nacho Muro 

Los nadadores tienen una enorme flexibilidad articular, y en particular a nivel de los hombros. Algunos llegan a notar como la cabeza del húmero casi se sale de la articulación mientras nadan. En el momento de máxima extensión del brazo, cuando la mano entra en el agua, el hombro se estira al máximo y los tendones casi se quedan sin espacio bajo la clavícula y el acromion. Eso produce la llamada bursitis del hombro, inflamación del manguito y hombro del nadador.

El dolor del hombro se clasifica en 4 niveles:

Nivel 1 – dolor solo después de entrenamientos intensos

Nivel 2- dolor durante y después de entrenar

Nivel 3- dolor que limita el entrenamiento y el rendimiento

Nivel 4- dolor que impide la competición

Los puntos básicos del tratamiento y control de la lesión son:

• Reducir la inflamación y el dolor
• Tonificar y estabilizar el hombro
• Modificar la técnica  y las cargas de entrenamiento
• Entrenamiento con bandas elásticas y estiramientos

En algunos casos será necesaria una intervención quirúrgica para solucionar el problema. Siempre que sea posible optaremos por la artroscopia para reducir las molestias y acelerar la recuperación.

Hoy hemos operado una fractura de olecranon en el codo de un jinete, pero no debido a una caida, sino a  una coz que le dió el caballo.

El olécranon es una parte del hueso cúbito que al fracturarse requiere una solución quirúrgica. En ese hueso de inserta el músculo tríceps braquial, y al romperse, el tríceps tira del fragmento roto y lo separa del resto del cúbito. Para poder consolidar la fractura hay que unir de nuevo esos trozos y para eso hacen falta agujas metálicas y alambre.

A nuestro jinete la coz de su caballo le rompió el hueso en 3 fragmentos, así que colocar las agujas no ha sido sencillo. Ahora le espera un periodo de recuperación bastante largo. Primero, esperar que consoliden los huesos correctamente. Segundo, recuperar el tono y fuerza muscular del tríceps braquial. Su intención es volver a montar cuanto antes, incluso con el yeso puesto.

Habeis tenido algun accidente montando a caballo? Un saludo, Nacho Muro