El blog de salud de MH

Desde siempre se han usado amuletos (objetos a los que se les atribuye una virtud, a menudo sobrenatural), y en mi trabajo con deportistas he visto casi de todo, os pongo algunos ejemplos:

• un jugador de hockey usaba siempre la misma camiseta en los partidos, al cambiar de equipo la seguía llevando debajo de la camiseta oficial.
• un piloto de coches llevaba siempre un colgante que le hizo su hija, no subía al coche sino no le llevaba.

De forma cíclica van apareciendo cada temporada en el mercado productos orientados a mejorar nuestro rendimiento físico: parches, colgantes, pulseras, collares. En las últimas semanas he visto por el club  a muchos socios usando pulseras durante el ejercicio.

Me han comentado que las hay de diferentes colores y que cada color mejora una cualidad física distinta.

Médicamente no me parece mal, es un elemento inocuo, que no tiene efectos secundarios y solo puede beneficiar al que lo lleva. Pero no estoy de acuerdo con la lectura que hacen muchos de los que la llevan: la ley del mínimo esfuerzo.

La base del resultado en el deporte es el entrenamiento, sin esfuerzo y disciplina no se llega a nada. Con estos objetos se vende la idea de que no se necesita entrenar ni esforzarse para conseguir un objetivo, solo usas el amuleto adecuado y consigues eso que antes no podías hacer. Fácil y rápido, eso es lo que no me gusta.

Para mi el deporte es fundamentalmente entrenar y disfrutar con el esfuerzo, poner la máquina en marcha, luchar por un objetivo y valorar lo difícil que es conseguirlo .

Si quereis un amuleto que funcione de verdad, os recomiendo las pulseras de Josef Ajram, no son “energéticas”, te dicen que si trabajas puedes conseguir lo que te propongas, y que tu te marcas tus propios límites. Un saludo, Nacho Muro

Los médicos del deporte insistimos cada vez más en la prevención de las lesiones. En los últimos años se han multiplicado las lesiones dentales y mandibulares. Además del trauma que supone una reparación dental, muchas veces se asocia a fracturas mandibulares y lesiones cervicales, por no hablar del coste económico que supone su reparación en el dentista.

Poco a poco se va extendiendo el uso de protectores dentales, hay deportes donde se ha usado desde hace tiempo: hoquei (en todas sus modalidades), rugby, artes marciales y boxeo; pero ahora se va usando cada vez más en baloncesto, motociclismo, BTT, y poco a poco en otras actividades. Lamentablemente hasta que no se produce un accidente de notoriedad no se populariza su uso en algunos deportes.

Hay varios tipos de protectores dentales: los prefabricados o semiadaptados y lo hechos a medida. Estos últimos se hacen sobre la base de un molde de la dentadura del deportista, se adaptan perfectamente y molestan muy poco. Para hacerlos más atractivos, se permite que el deportista elija los colores y el diseño del protector.

Podéis conseguir más información en los colegios de odontólogos o en PROBUC . Un saludo, Nacho Muro

Me he apuntado a supervisar médicamente a los 6 candidatos que Josef  Ajram está entrenando para el ironman de Octubre (Sin Límites MH). He de reconocer que la selección de Josef me ha sorprendido positivamente. Como sabéis, trabajo en varias instalaciones deportivas y a veces me encuentro con deportistas que se plantean objetivos poco razonables, es decir, su condición física, el tiempo que dedican a entrenar y su motivación no encajan con el objetivo que se han marcado.

Un Ironman es un prueba muy dura, tanto física como mentalmente, y me temía que alguno de los candidatos se hubiese apuntado más por un capricho o ganas de notoriedad sin valorar realmente la dureza del programa de entrenamiento.

Afortunadamente Josef a montado un auténtico “Batallón de Luchadores”:

1- un superviviente de cáncer que usa el entrenamiento como fuente de energía y no sabe lo que es abandonar

2- un antiguo obeso que ha hecho del deporte una filosofía y con una disciplina que llevaría a cualquiera a ser modelo de portada

3- un todo terreno, de esos que se marcan una meta y llegan entrenando, entrenando y entrenando y si hace falta entrenando un poco más, le veo capaz de acabar el ironman hasta lesionado y cojeando.

4- el AFICIONADO así con mayúsculas, que le encanta el deporte y lo vive desde la distancia de un pueblo pequeño, en este reto todo el pueblo está con él y no les puede fallar.

5- el experimentado en retos, ha participado en varias expediciones de alta montaña y competido varias veces en pruebas de gran dureza. Mentalmente está preparado ahora falta el entrenamiento físico, con la natación como objetivo prioritario.

6- el mediático, le conocen por conseguir lo que se plantea, y son muchos los que siguen sus consejos por internet. Ha calculado sus posibilidades y de momento le salen las cuentas, puede conseguir que muchos otros se planteen un reto similar.

La valoración médica inicial fue muy buena para todos y aunque empezamos a tener pequeñas lesiones todos siguen el programa sin problemas. Tras la selección inicial yo ahora apostaría YA a que todos se convertirán en FINISHERS. Un saludo, Nacho Muro

Esta es una lesión poco frecuente del tobillo pero que da molestias y limita para hacer deporte durante más tiempo que el esguince de tobillo habitual.

La sindesmosis es la articulación tibio-peronea distal y se lesiona en torceduras del tobillo en rotación externa y pronación. Hay que sospecharla y buscarla pues sino, se diagnostica como un esguince sencillo, el tratamiento no funciona, y obtenemos un tobillo que duele de forma crónica y que impide volver a entrenar.  

Esta articulación está sujeta por: el ligamento tibio-peroneo antero inferior, el ligamento interóseo, la membrana interósea y el ligamento tibio-peroneo postero inferior. Tiene forma de U y crea una fuerte pinza que sujeta el tobillo dando estabilidad anterior y posterior.

El tratamiento es similar al del esguince de tobillo pero se debe insistir en la recuperación prudente evitando trabajar sobre el dolor y controlando la estabilidad del tobillo.

En algunos casos se asocia con fracturas, que incluso pueden requerir intervención quirúrgica para recuperar la función de pinza y la estabilidad del tobillo.

Ante un dolor crónico en el tobillo en la parte superior de la articulación pensad en la sindesmosis, un saludo Nacho Muro

En los deportes de equipo es muy importante disponer de un líder, da cohesión al equipo, aúna intereses, motiva antes de las competiciones, consuela en las derrotas, da la cara ante el entrenador y los directivos, y también reprende cuando una “oveja” se descarría.

David Barrufet es todo un ejemplo de liderazgo positivo, capitán en su equipo y en la selección nacional, ha ejercido de líder con la misma valentía que ha defendido la portería y con una cualidad tan valiosa como su velocidad de reacción, la honestidad.

Esta semana, David Barrufet anuncia su retirada de la competición, va a ser muy difícil sustituirle, buenos jugadores hay muchos, pero encontrar un buen líder no es nada fácil.

Muchos deportistas líderes han pasado a dar charlas en escuelas de negocios, las empresas, como los equipos, necesitan ejecutivos que no solo rindan en su trabajo, sino que además sean capaces de estimular positivamente a todos sus compañeros.

Deseamos a Barrufet que disfrute al máximo lo que queda de temporada y si en el futuro quiere probar el padel, que contacte conmigo. Un saludo, Nacho Muro