Estos últimos días ha hecho mucho frio en Innsbruck (Austria), en el circuito de esquí de fondo de Seefeld se han alcanzado temperaturas de 17ºC bajo cero! Entrenar en esas condiciones es muy duro, a los pulmones el aire frio no les gusta nada, de hecho se produce una broncoconstricción, es decir, los tubos por [...]
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Abrirse de piernas
Quien se cree que Van Damme se operó los aductores? La danza y las artes marciales exigen mucha elasticidad muscular y flexibilidad articular, os presento un caso de lesión por intentar llegar a abrirse de piernas: ¡Hola! Llevo un par de meses haciendo danza contemporánea y desde entonces estoy entrenándome mucho para conseguir abrirme de [...]
La Bailarina coja
Estoy tratando a una bailarina de ballet por una rodilla inflamada que la tiene en el dique seco. Cuando pensamos en deportistas que entrenan muchísimo solemos visualizar a corredores o esquiadores de fondo, marchadores, ciclistas, pero os sorprenderia el plan de entrenamiento de los bailarines de clásico. Tras una fase de calentamiento pasan a trabajar [...]
Fractura de estrés corriendo
Las fracturas por sobrecarga o estrés en corredores suelen localizarse en el pie o la tibia, pero en esta ocasión el paciente se quejaba de un dolor en la zona interna de la rodilla. El dolor le obligaba a dejar de correr y, algunos dias, le impedia andar correctamente y cojeaba durante horas. La exploración [...]
Semana de Convulsiones
Esta semana he asistido a dos ataques de convulsiones, el primero en mi club, una chica en el gimnasio se sintió mareada, al principio pensamos en una bajada de azúcar, con la “operación biquini” en marcha, algunas chicas están siguiendo dietas muy estrictas estas semanas. La pusimos a descansar en una de las cabinas de [...]
Deportistas a los 40 años
Hemos explicado varias veces como a los 40 si no quieres empezar a atrofiarte físicamente tienes que hacer ejercicio. Con frecuencia, en esta fase de la vida, muchos se reencuentran con una actividad deportiva que abandonaron en la adolescencia y recuperan con ganas la afición por el deporte. Sorprende como en poco tiempo se pasa [...]
El estrés y las defensas
He estado enfermo en la última semana, la combinación de trabajo y entrenamiento me ha llevado a un ritmo que podemos calificar de estresante. La relación entre el estado mental y la salud está más que demostrado, y cuando la cabeza trabaja a 1000/hora y no se descansa lo suficiente el cuerpo lo padece. En [...]
Entrenamiento Personalizado
Con el año nuevo llegan los propósitos de nuevos retos: maratones, triatlones, ironman … Y con ellos la necesidad de seguir un plan de entrenamiento. En esta época del año aumentan los pacientes que quieren un chequeo de su nivel de salud con prueba de esfuerzo para así poder programar su plan de entrenamiento. Aunque [...]
Músculos para el tenis
Regularmente visito tenistas lesionados por una mala ejecución de su programa de musculación. El perfil típico de los tenistas es el de un joven entre 16-21 años, que se dedica casi exclusivamente a jugar al tenis y dispone de un entrenador y de un preparador físico. Como es posible que con tanto control y dedicación [...]
Los árbitros se preparan
Me han invitado a dar una conferencia para los árbitros de la Euroliga de Baloncesto. Durante 3 días han reunido a los mejores árbitros europeos de baloncesto en Treviso (Italia), allí han pasado pruebas físicas, exámenes teóricos, y han recibido conferencias de expertos en diferentes áreas del arbitraje. Me siento muy honrado de que me [...]
