El blog de salud de MH

A finales de Abril mi compañero de padel se rompió el tendón de Aquiles. Desde entonces ha seguido con mucha disciplina un programa de recuperación muy intenso.

Al principio mucha piscina, incluso con dos sesiones al día, nadando y apoyando poco. Luego mucho más apoyo, caminado-corriendo en el agua y trabajo de impulsiones y steps dentro de la piscina.

Luego empezamos en el gimnasio: bici, elipse, bosu. Un programa muy suave al principio y cada vez más exigente, igualmente con semanas de 12-14 sesiones de trabajo. Dice que nunca había entrenado tanto.

Estamos llegando a los 3 meses de la lesión y está a punto de volver a correr, si todo va bien pronto lo veremos en la pista de padel.

Un saludo, Nacho Muro

Hemos diseñado un programa de recuperación física para post-operados de cirujía plástica.

 Evidentemente es un programa deportivo donde se busca optimizar y mantener los resultados de la cirujía. Por eso los pilares del programa son: control del nivel de grasa y tonificación muscular. Si además de eliminar la grasa sobrante, tonificamos la musculatura obtenemos el tan deseado “six-pack” abdominal, que para algunos pacientes es la primera vez en su vida que lo consiguen.

Pero no siempre es fácil, el gran esfuerzo que realizan los cirujanos plásticos se ve saboteado por pacientes que no tienen intención ni voluntad de cuidarse, con lo que en un plazo no muy largo vuelven a engordar.

Estamos en la fase pre-verano y con ella han llegado los liposucciones abdominales. Todos esos programas que promociona MH para marcar abdominales no han hecho mella en algunos pacientes, hay metabolismos muy resistentes a adelgazar y definir,  y finalmente se deciden por la alternativa de la liposucción para eliminar la barriguita.

Una vez eliminada la capa de grasa se propone el programa de recuperación y tonificación, pero como podeis imaginar, para algunos pacientes pensar en ejercicio físico, sudar y esforzarse, es mucho más duro que entrar en quirófano.

Con la experiencia, he oido ya escusas de todo tipo con tal de no hacer deporte. Pero también he aprendido a convencer, hay que encontrar en cada paciente ese motivo que les llevará a entrenar con disciplina y regularidad, sin olvidar que la inflamación posterior a la cirujía supone un gran obstáculo a vencer.

La liposucción es un buen remedio ante una capa de grasa resistente, pero sin el refuerzo de un programa de ejercicio físico y una adecuada alimentación no vale la pena el riesgo de la cirujía.

Os atreveríais a una liposucción? Un saludo Nacho Muro

Por segundo año consecutivo SEATSPORT ha ganado el MUNDIAL WTCC tanto como constructor ( 3 puntos por delante de BMW) como pilotos (G. Tarquini campeón, Y. Muller segundo). Ha sido el trabajo de un equipo durante una larga temporada con muchos viajes.

Esta última y decisiva carrera en Macao (R.P. China) ha sido especialmente difícil, los 2 pilotos que optaban al título se accidentaron gravemente el viernes en la sesión de clasificación. A mecánicos e ingenieros les tocó “restaurar” unos coches que habían quedado destrozados, y a mi me tocó poner a punto a unos pilotos más que magullados.

Afortunadamente todas las pruebas que hicimos en el hospital fueron negativas, pero aun así, la fuerza del impacto te deja el cuerpo machacado.

Al cabo de unas horas aparece el dolor producido por el cinturón de seguridad (tiene 5 puntos de anclaje) lo que se traduce en una terrible sensación de opresión torácica, abdominal y genital. Reducir el dolor, la contractura muscular, mejorar la movilidad, conseguir que duerman por la noche, todo esto antes de pasar una revisión con los comisarios de la FIA para poder correr la carrera.

Afortunadamente los coches se repararon a tiempo y los pilotos pudieron conducir para terminar una temporada con el mejor resultado posible, un saludo desde Hong Kong.

En el congreso de Turquía he coincido con Rodrigo Cuartero que es fisioterapeuta del Centro Tenerife Top Training donde trabaja con un canal de flujo hidrodinámico. Esta mini-piscina donde el agua circula a una velocidad variable y que está rodeada de cámaras por todas partes, es un medio idóneo para la recuperación funcional de las lesiones.

Yo utilizo habitualmente piscinas de profundidad media, 135 cm, para empezar la recuperación de los deportistas lo antes posible. Pero en el canal las posibilidades de trabajo se multiplican y se puede acelerar la recuperación.

El canal no solo sirve para deportistas, nosostros hemos tenido excelentes resultados en la recuperación acuática con pacientes mayores (pero muy activos) operados de prótesis de rodilla o cadera.

Cuartero presentó un interesante trabajo sobre recuperación tras cirujía de ligamento cruzado anterior, con unos tiempos de recuperación espectaculares.

Ojalá las islas estuviesen más cerca. Para más información www.tenerifetoptraining.com

Saludos, Nacho Muro

La rodilla, como todas las articulaciones, está rodeada de una bolsa sinovial que ante lesiones responde produciendo un líquido inflamatorio, sinovial, que hincha la rodilla produciendo dolor y reduciendo su movilidad.

En los procesos de recuperación de las lesiones de rodilla, el programa de ejercicios tiene como objetivos estabilizar el equilibrio articular y reforzar la musculatura. Hay rodillas que frente al proceso de recuperación se inflaman regularmente, obligando a parar el programa y produciendo molestias al paciente.

Es lo que llamamos una rodilla llorona, pues empezamos a trabajar con ella y parece que va bien, pero de pronto se inflama y tenemos que reducir la actividad e incluso parar, la rodilla se queja y se llena de líquido (llora) y el paciente se desanima.

El control de este problema se basa en aplicar frio local para desinflamar la articulación y gestionar muy bien el reposo con la carga de trabajo sobre la rodilla, intentando no parar para que el paciente no sienta que hemos vuelto al inicio del programa.

La rodilla izquierda que veis en la foto es una rodilla llorona que me tiene muy “enfadado”. Esta paciente, como casi todos los que tengo, es una mujer muy activa, que necesita el entrenamiento físico para equilibrar una frenética actividad laboral. Por culpa de esa rodilla llorona vamos a ritmo de tortuga en su recuperación, y de momento le hemos dado “vacaciones” para que deje de llorar, pero ya tenemos un plan de ataque preparado para cuando vuelva.

Teneis algún truco para controlar rodillas lloronas?